减肥运动几个小时(减肥运动几个小时有效果)

大家好，减肥运动几个小时相信很多的网友都不是很明白，包括减肥运动几个小时有效果也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于减肥运动几个小时和减肥运动几个小时有效果的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

1. 减肥最佳的健康的运动时间
2. 每天不吃饭加上运动一小时可以瘦身吗
3. 减肥要坚持多久才能瘦下来

减肥最佳的健康的运动时间

1、早上运动最好安排在七点半到八点之间很多人都喜欢一大早起来就开始运动，毕竟一日之计在于晨嘛！早上人经过一夜的休息之后身体机能各个方面都是不错的，所以早晨是运动减肥最佳的时间。不过需要注意的是早晨运动正常情况下都是安排在早餐前，也就是七点半到八点之间，不过为了防止低血糖出现，运动之前可以吃点小面包之类的食物。

2、下午运动时间最好安排在14点到16点之间下午运动的时间选择在14点到16点之间的主要原因是这个时间段正好是吃完午饭之后的两个小时，也是一天当中温度最高的时候，身体十分的柔软，是强化肌肉的最佳时间，而且这个时候运动风险也是非常小的，可以趁着这个黄金时间多做一些伸展运动，比如瑜伽就非常不错。

3、傍晚17点到19点之间到了傍晚人的各种机能变得十分旺盛，人体的体能也到了巅峰，此时非常适合做一些高强度的运动，运动时间上可以适当延长，最好是运动一个小时，在运动结束之后一定要吃晚饭。

4、晚上20点至22点到了晚上我们做一些强度比较低的运动项目，这样一来不仅可以达到十分不错的健身效果，还能防止饭后脂肪堆积，最好是运动一个小时之后再睡觉。

每天不吃饭加上运动一小时可以瘦身吗

感谢邀请！

对于题主这个问题，我只能说，你不是要减肥，你是在玩命！

爱美是每个人的天性，让自己的身材更好，是追求美的体现，那么怎么减肥呢？我想很多专家和资料都说的太多了，我作为一个普通老百姓，说说我的看法，不妥之处，敬请批评。

我觉得，要减肥，除了正常的吃外，还有每天正常的运动量，吃是保证身体机能所必须的，所谓“吃饱了才更好的减肥”其实是有道理的，正常的运动量是燃烧脂肪的保证。

然而，在我看来，最好的减肥方式不是吃和运动，而是操心。

多年来，我自己总结出一知减肥理论，那就是“操心操心再操心”，我自己把它称为“操心减肥法”。就是人呀，要多想问题、分析问题、预解决问题。其实说白了，就是反“心宽体胖”的机理。经常操心很多事，就不会心宽，不会心宽，自然在吃饭、睡觉等方面都不会很好，要想胖都难呀。

可能有人会问我，哪来那么多操心事？

其实，如果真正要操心，哪里都是事，我们作为一个中年人，操心的事太多，父母、工作、人际、孩子、经济、出行、旅游、家庭和谐等，只要你愿意，绝对有你操不完的心。

以上为个人意见和建议，欢迎提出批评！

减肥要坚持多久才能瘦下来

看你瘦多少斤，如果是2斤的话你两天就瘦下来了，只要在这两天里几乎不吃饭。你想一想呀，生一场病吃不下饭，就瘦了几斤。但是就是会反弹的。

我们办公室总共五个人。现在全部在减肥。有一位同志已经减了一年半，以前体重是147斤现在132斤。他的做法是早餐中餐正常吃，晚餐少吃或者不吃，尽量不吃主食，现在血压也比以前正常了不少。另一位同志每年四月份开始减肥，就是整天都不吃主食，米饭之类的，其他的正常吃，两三个月，她就减十斤，这样夏天穿衣服就好看了，每年的十月份她又开始正常吃饭。体重又会反弹上去。其他的同志早上中午都是正常吃，晚餐用水果黄瓜西红柿代替，减肥效果也比较好，大约半年也减了有十斤。

来说下我自己，看着同志们减肥都有效果，我也加入了队伍。但我有低血糖，不吃饭，我就饿的发慌。减了多次都不成功，早上到办公室走路脚都发抖。我怕低血糖发作所以每次都选择在周六周日这两天试验，因为不舒服，马上可以吃一点东西，这样就不会低血糖发作。有次周六我坚持了一天晚上不吃饭，到了周日居然也不觉得饿，就吃了中午一餐饭。就这样开始了我的减肥之路。早上也不吃的太饱，中午正常吃，晚上尽量不吃或者吃一个苹果，或者吃几个红枣。如果晚上有聚会吃饭，中午就会煮一小把面条吃，就是尽量少吃。减肥之后运动量稍微增加了一点点，每天坚持步行8000步左右。四月份开始减肥的，到现在八月份已经四个月了，体重减少约十斤。身体觉得轻快多了。

要说的是体重上下会有3、4斤的浮动，早上和晚上体重都不一样，早上略轻一点，晚上略重。晚餐之后第二天，很明显会增加一些体重。

另外，晚上不吃晚饭一开始很痛苦，那个时候人已经是条件反射的要吃。我的经验就是，家里不做饭，或者中午把饭菜全部吃光，晚上没有东西吃，再做些其他事情来分散注意力。这样也会很痛苦，熬不住的时候就去睡觉。第二天早上起来就不饿了。这样坚持半个月就会好一些，一个月以后基本你也不想吃东西了。到现在，如果晚上多吃点东西都会不舒服呢。现在已经习惯了晚餐不吃了，而且这样感觉身体特别轻松。

可能有一些跑题了，但是希望给减肥路上的你一些参考！

减肥运动几个小时和减肥运动几个小时有效果的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！