有氧运动能使腿，有氧运动腿粗是怎么回事

大家好，今天给各位分享有氧运动能使腿的一些知识，其中也会对有氧运动腿粗是怎么回事进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

本文目录

1. 有氧运动几个月为什么腿没有明显变细
2. 我想问一下，最近我做有氧操腿粗了，咋回事
3. 有氧跑步可以瘦腿吗

有氧运动几个月为什么腿没有明显变细

不存在局部减脂，做腿部运动减的也是全身运动，而且你正常饮食的话，可能还会增加一丁点腿部的肌肉。你这样做效果肯定不会好，想瘦腿，必须节食。

我想问一下，最近我做有氧操腿粗了，咋回事

单纯的有氧运动，不会导致肌肉增长，更不会因为运动导致腿粗。所以如果你在有氧运动后发现腿粗了，最大的可能是因为你没有在运动前后进行热身以及拉伸，导致肌肉僵硬造成的。运动后的拉伸能让肌肉更加紧致，线条越来越流畅，避免大量运动后产生“肌肉腿”。当然，运动前的热身同样重要。

建议你在有氧运动后增加拉伸动作，舒缓肌肉的僵硬度，提高肌肉柔软度，线条就会顺畅很多。

有氧跑步可以瘦腿吗

有氧跑步可以帮助减少全身的脂肪含量，进而减少腿部脂肪含量，从而让腿部变得更加紧致。但是减去的脂肪量并不是局部的，而是全身的。此外，跑步还可以增加腿部肌肉的力量和耐力，使腿部更加紧实。因此，有氧跑步可以帮助瘦腿，但是需要长期坚持并结合其他有针对性的训练才能取得更好的效果。

文章分享结束，有氧运动能使腿和有氧运动腿粗是怎么回事的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！