篮球运动员健身房训练 篮球运动员健身房训练计划

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本文目录

1. 打篮球的人，去健身房应该练什么好
2. 有网友晒出周琦现身健身房训练，但是器具和哑铃都选最小的，你对此怎么看
3. nba球员在健身房怎么练

打篮球的人，去健身房应该练什么好

练各个部位其实都有它的作用，很难说练哪个位置最合适。

不同的球场位置所依赖的部位也不尽相同。

?篮板

篮板需要什么？当然是强健的体格与强大的跳跃力，这才是一名出色的篮板！

所以人体三大肌群的训练当然是首当其冲的，这才能让你更壮！

?射手

一名优秀的射手除了需要高超的投篮技术外，最需要的身体条件是什么？个人认为是核心力量，它决定了空中投篮的稳定性。

也就是说要对腰腹部位进行训练。

?突破

突破需要的是敏捷的身手与强大的爆发力，所以腿部的训练应当是优先的。

其实健身很少有只练几个部位的，健身是全身性的运动，这也会让你的身体更加均衡，所以不必太纠结打篮球练什么部位。

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有网友晒出周琦现身健身房训练，但是器具和哑铃都选最小的，你对此怎么看

周琦的力量的确不算出色，但增强力量需要时间打磨，不可能一蹴而就。近日，有媒体曝光了一段周琦在健身房跟队员一同健身的小视频。视频中周琦选择的健身器材引人争议，周琦在锻炼的时候，手持杠铃开始负重练习。但周琦杠铃上的负重实在是太少了，目前只有二三十公斤，普通健身爱好者都能承受得住这种重量。

而身为专业篮球运动员的周琦，也负重这样的杠铃片就有些不太合适了。周琦虽然比之前壮实了许多，但力量终归还是薄弱的一项。比如下图显示的这样。像易建联进行轮胎力量练习的时候，基本都是找一个跟自己体型相当的轮胎，然后慢慢训练。而周琦找的轮胎，则是小一号的，而且他本人还十分懒散，态度不积极。

周琦虽然一直都进行着力量练习，但成果并不显著。再找一张图片，这是周琦的力量负重练习，杠铃上负重只有两片。而紧接着是字母哥进行的同样负重练习，杠铃片比周琦多出了四五个。字母哥来到NBA的时候也是个竹竿子，但现在字母哥已经成长为希腊怪物，常规赛MVP级别的球员。

周琦虽然没有字母哥那样的天赋，但他后天努力也跟不上。周琦的确是比以前壮实了不少，但打球依然偏软。周琦可是这一代中国男篮当中比较强的球员之一，如果一直进行着这样的力量负重练习，那中国男篮的未来又在何方呢？周琦应该加大自己的运动量和训练量，不然这样长时间维持下去，周琦的力量是不会得到提高的。

话又说回来，有可能周琦是之前做了几组大重量的训练，然后再做几组小重量的训练，结果正好就被人拍到了。如果周琦还做着这种小重量的力量练习，那他的训练不就是作秀给人看吗？怎么可能会提高自己的水平呢？周琦应该好好反省反省了。

以上是我的个人观点，如有不同意见，欢迎大家在评论区讨论。

nba球员在健身房怎么练

NBA球员锻炼的项目主要是以爆发力训练为主，比如杠铃高翻，深蹲、卧推，硬拉，这些项目都是要练的。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。