运动节食月瘦5斤(运动节食月瘦5斤可以吗)

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本文目录

1. 五天瘦了五斤正常吗
2. 节食一周才减掉体重6斤，到底是为什么呢
3. 15天瘦5斤正常吗

五天瘦了五斤正常吗

正常。

如果自身体重基数较大，刚开始通过节食和运动减肥时，就会出现五天瘦5斤的情况。另外如果近一周从事重体力劳动或心理压力过大，也可能会出现五天瘦5斤的情况，多为正常情况。

节食一周才减掉体重6斤，到底是为什么呢

感谢邀请。

节食减肥是很不可取的减肥方法，不仅对身体健康有危害，而且也不一定能够减肥成功，即使节食减肥在短期之内能够取得不错的效果，但如果一旦回到以前的生活方式，立刻就会胖回去。而且任何减肥都不是一个迅速的过程，一般来说都是漫长的，很多人把减肥当成一段时间的事情，但实际上减肥是一个长期的过程，它最终的目的并非是减掉脂肪，更重要的是养成更良好的饮食和生活习惯，其实它是一生的事情，所以妄想要在短时间内减肥成功的人，最后的结果其实基本上都是反弹。

一周瘦掉6斤还不知足，正常减肥的方法一个月能瘦6斤就不错了，瘦得太快其实对于身体来说也是一项巨大的透支，过程中免疫力可能会有所下降，由于能量极度缺乏，因此经常会出现头晕乏力的情况。正常来说，节食瘦掉的不一定是脂肪，因为身体在极度缺乏能量的时候的确会通过消耗脂肪来供能，但脂肪供能途中会生成中间产物-酮体，酮体无法在体内大量存在，因此过程中可能会通过消耗蛋白质来供能，而本来摄入营养就少，蛋白质本来就不足，而蛋白质要参与多项身体的建设，如免疫力、酶、激素、肌肉维护等等，因此，长期下去的话，对身体肯定是有危害的，而且肌肉组织会大量下降，而肌肉组织的重量是脂肪的3~4倍，所以肌肉组织损失体重很有可能大幅下降。

一周瘦6斤，平均一天就能瘦1斤，要瘦掉两斤肉需要消耗掉/减少7700大卡能量的摄入，如此看来题主基本上是顿顿都和喝西北风差不多，这样下去肯定是不行的。体重的下降还有可能是体内水分的缺失。肌肉的大量损失和水分的缺失加起来，体重才会下降这么快。

15天瘦5斤正常吗

正常，如果摄入食物比较少的话，是可以瘦的。这样会营养不良的。白粥没什么营养，主要是碳水和一定蛋白，其他矿物质和维生素很少。

白米白面主要给我们提供碳水，就是能量。这样吃肯定会瘦的。偶尔这样吃问题不大，14天这样吃肯定营养不良，各种营养都缺。体重减轻5斤算好的了。慢慢恢复正常饮食。饮食要清淡，鸡蛋，牛奶，鱼类等等，慢慢恢复，不可操之过急，以免体重增长过快。

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