练胸肌和腹肌要做有氧运动吗，腹肌和胸肌需要天天练吗

很多朋友对于练胸肌和腹肌要做有氧运动吗和腹肌和胸肌需要天天练吗不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 男生练腹肌和胸肌最有效的方法
2. 怎样锻炼可以练出胸肌和腹肌
3. 练腹肌必须做有氧运动不然是不是没效果

男生练腹肌和胸肌最有效的方法

步骤/方式一

锻炼身体最有效的方法是自然的有氧运动。比如跑步，每天跑、坚持跑。

步骤/方式二

另外如骑自行车、游泳、使用运动器械等都是较好的全身有氧运动，增强力量性的锻炼。

步骤/方式三

如果没有条件去健身房，建议在家做俯卧撑、做仰卧起坐，坚持一段时间，身体的力量就会上去。

怎样锻炼可以练出胸肌和腹肌

你好，想要锻炼出胸肌和腹肌的话，那么您就需要做一些胸部和腹部的力量型训练，搭配一些简易的有氧训练就可以很好的练出肌肉轮廓

练腹肌必须做有氧运动不然是不是没效果

当然不是，有氧运动是在氧气充分环境下进行的锻炼，更容易消耗脂肪，练腹肌坚持做仰卧起坐会有的，每天洗澡前一段时间做几十个仰卧起坐和俯卧撑，腹肌胸肌一样很明显，当然饮食上好一点摄入高蛋白食物比如牛奶，瘦肉，豆制品补充营养也是需要的。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。