冬季运动减肥的好处？冬季运动减肥效果好吗

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本文目录

1. 自行车运动的好处有哪些为什么有人说骑自行车比跑步锻炼效果更好
2. 为什么感觉冬季跑步比其他季节吃力
3. 你试过冬泳吗冬泳有哪些好处

自行车运动的好处有哪些为什么有人说骑自行车比跑步锻炼效果更好

指以自行车做为工具比赛的体育运动。

自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，还同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。单车运动是需要大量氧气的运动。有个老年人，以6天时间，骑了460公里的自行车。他说：“老年人一周至少要参加三次剧烈运动，才能使心脏强化起来，才会让心脏更加健康。要让心脏激烈跳动，但不可过久，这样心脏将能适应紧急状况。”单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效，还能防止发胖，血管硬化并使骨骼强壮。自行车能够使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。运动专家指出，由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2～3倍。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。从而使肺通气量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。

此外，自行车运动是治疗帕金森病有效、廉价的方法，对提高患者总体健康状况、改善平衡能力和协调能力，缓解焦虑和抑郁等都有重要作用。

骑自行车相对跑步来说，对膝盖的磨损更小，而且由于单位时间内消耗体能小，所以可以让运动者坚持更长的运动时间，这样的话，减肥的效果更好。

为什么感觉冬季跑步比其他季节吃力

为什么感觉冬季跑步比其他季节吃力？

俗话说得好，夏练三伏，冬练三九，冬天跑步非常考验人的一个意志，冬季跑步训练的好处非常多，既能有效提高体质，心肺功能。又能锻炼速度，力量，耐力等等。很多跑步的人对冬季的到来欢声雀跃。

好多参加马拉松比赛的朋友遇见过同样的问题，到了后半程开始掉速，这也就是耐力不足的体现。那么冬天就是帮助提升耐力的最佳时期，大家耳熟能详的冬训开始了。

很多朋友都明白，冬训对跑步成绩提高是有帮助的。以为冬天气温很低，心率也要比夏天要低，在进行跑步的时候，往往我们跑的很累，并且跑的过多还容易受伤，其原因在哪儿呢？冬季是运动损伤的多发季，因为北方天气非常寒冷，身体的关节肌肉韧带僵硬粘滞性增大，需要进行长时间的热身才能活动开，而多数跑者不注重于热身，直接上手开跑，热身不够，直接导致了跑的累，还容易引起不必要的伤痛。就好像很多很多橡胶产品在冬天变得又脆又硬，稍微一碰就裂，温度的改变对物品和人的身体是一样的。天冷对人体带来的影响之外，还有我们的跑鞋。在低温环境下会变得发硬，弹性降低，防滑性缓震性下降，就连运动场的塑胶跑道同样如此。这也就导致跑步过程中对身体各部位的缓冲性下降导致跑得比较累。选择一双厚底缓冲性强的跑鞋，避免这种情况发生。冬天寒冷的气候也使得部分人畏惧寒冷，从心理上排斥这么冷的气温去跑步，如果克服不了心里的软弱，心灵不够强大，跑步的时候也会很累的。冬季跑步充分热身激活打开身体，加上一双合适的跑鞋，树立强大的信心，战胜寒冷的气温，跑步就不会累了。

我是喜欢跑步运动的老郭，大家喜欢跑步运动的可以关注我，我们一起交流学习。

你试过冬泳吗冬泳有哪些好处

冬泳号称血管体操，近些年我们也比较熟悉了，尤其是北方地区冬泳参与人员还是非常多的，说到冬泳的好处还是挺多的。

在冬泳过程中，人体在冷水的刺激下体表毛细血管收缩这就促使心脏收缩压变大同时加速血液循环的速度和压力，使得人体内部热量，而增加血管的强度得到了很大的提升并且冲刷掉了血管内壁上的一些脂肪粒等杂质。

冬泳虽然有着很多的好处，但是还是要理性参与，对于处于成长期的少年儿童和年迈的身体机能下降严重的人还是谨慎参与，有着心脑血管疾病的人员更是不要贸然参与，冬泳过大的刺激可能会对本身的疾病发生刺激导致心脏骤停等危险。

另外就是冬泳前必须要做好热身活动，让全身的肌肉组织处于松弛状态，不然下水导致抽筋就很危险了。

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