办公室减肥瘦身运动 办公室做什么运动减肥

各位老铁们好，相信很多人对办公室减肥瘦身运动都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于办公室减肥瘦身运动以及办公室做什么运动减肥的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 久坐办公室，肚子上赘肉越来越多，办公室有什么简单有效的减肥动作吗
2. 坐在办公室喝什么可以减肥
3. 白领一族如何瘦身

久坐办公室，肚子上赘肉越来越多，办公室有什么简单有效的减肥动作吗

大家好，我是中医推拿保健师巧玲，很高兴今天继续由我和大家分享，今天分享的主题是久坐办公室，肚子上赘肉越来越多，办公室有什么简单有效的减肥动作吗？

今天我和大家分享三个方法，帮助你在办公室进行简单有效的减肥。

第一种方法，这是从去年2017年11月份开始我自己在用的方法，那就是通过敷包的简单方法，每天早晚各半个小时，然后一个月下来减12斤，是比较容易也比较简单的，这个方法我也推荐给大家，并且不占用你的其他时间。不节食，不运动绿色健康。

第二种方法，推荐给大家做辟谷减肥法，我相信这最近两年很多人都听说过什么是辟谷减肥。并且这神奇的辟谷减肥就是连着三天不吃饭只喝水，喝一些酵素就可以帮你神奇的排出体内的毒素，进行一个很好的减肥和塑身，节食减肥的效果。

第三种方法，就是利用我们零碎时间，业余时间，按揉我们的副部也就是肚脐这个位置，每次按三到五分钟，就能特别明显的感受到肠鸣或者是最有一些体内的湿气寒气的排出，通过按摩你的腹部，能够很好的帮你进行排便，也是在辅助你进行更好的减肥。其实按摩我们的副部也就是肚脐这个位置，是在打开我们的身体的经络，让我们身体循环更加顺畅，更加通畅。

最后，非常感谢大家关注我【中医推拿保健师巧玲】，接下来我会和大家继续分享更多精彩的健康保健康知识。

坐在办公室喝什么可以减肥

搞清楚一个概念：对于减肥来说，摄入的热量要<消耗的热量，在这种能量负平衡的状态里，你就可以达到自然减重的效果。

所以，在办公室里喝什么完全不重要，只要你平时的饮食做到了上面的要求。

但有一种东西，可以给你带来“喝什么可以减肥”的解决办法。

咖啡因主要的作用是被用来提神，无数的上班族都会在上班的时候利用咖啡提神。但咖啡的作用远不如此。

咖啡因对减肥的帮助有三个：第一，提高静息代谢时所消耗的热量；第二，0热量；第三：饱腹。

人体并不是只有在运动的时候才会消耗热量，只要我们活在世上的每一分每一秒，身体其实都在源源不断的消耗热量（称之为静息代谢率）。对于一些肌肉量发达的人群来说，这会间接的帮助他（她）们提高静息代谢的水平。代谢水平越高，消耗的热量就越高，对减肥的帮助则更大。

然而，咖啡因在某种程度上来说居然可以自然提高静息代谢时所消耗的热量。关于这一点，有可能是咖啡因有提神的功能，可以让我们身体保持活跃。

除此之外，咖啡因是O热量的食物，而且在0热量的同时居然可以帮助我们饱腹。饱腹的时候，我们就不会想去吃别的东西，这也间接的帮助我们减肥了。

最后，虽然咖啡很好，但过度摄入也是有坏处的。就大多数人而言，日常咖啡因摄入量的上限是400mg。举个例子，15克的速溶黑咖啡，里面的咖啡因就有50mg，因此一天喝2-4杯都是OK的。

白领一族如何瘦身

很多白领，工作繁忙，每天坐在办公室，几年下来，身材不知不觉就胖了一圈。长期久坐，特别容易增加赘肉。白领平时减肥可以利用各种碎片时间，把减肥瘦身融入工作生活中。

白领大多时间都坐着，上班时间太久，容易长肥肉，坐着也可以运动。保持上身挺直，然后两脚平身起来，手肘弯曲。每天吃完午餐不要立即坐下，可以爬一下楼梯；平时做多家务，动起来就可以燃烧脂肪。

白领平时上班时间比较忙，很多时候都是坐着就想躺着。平时坐公交或者打滴的时候，可以提前一站下车，自己多走几步。能坐着就不要躺着，能闲着就不要坐着，公交地铁上尽量站着。

我是有趣、有爱、有深度，你值得信赖的暖男上官龙，为你分享运动瘦身方面的知识，欢迎互动交流！

关于办公室减肥瘦身运动和办公室做什么运动减肥的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。