节食配合运动减肥，节食配合运动减肥可以吗

各位老铁们好，相信很多人对节食配合运动减肥都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于节食配合运动减肥以及节食配合运动减肥可以吗的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 轻断食加运动减肥后该怎么恢复饮食
2. 运动和节食在减肥中哪个更有效
3. 是节食加运动减肥瘦的快，还是合理膳食加运动减肥瘦的快

轻断食加运动减肥后该怎么恢复饮食

谢邀:朋友:轻断食减肥后，请莫急于恢复饮食及主食，循序渐进以流汁开始逐步地恢复主食，这样身体压力不大，反弹现象较小，反之，增加饮食量过快或过量，也许反弹后引起的肥胖，会增加减肥的难度，个人想法仅作参考！

运动和节食在减肥中哪个更有效

想当年我天天跑15km，累的要死，跑完以后大吃大喝！

油炸，烧烤，功能饮料，我还以为我能变瘦，结果四个月胖了10斤！

后来我又走上了另一个极端，天天运动十公里，晚上不吃不喝，四个月瘦了25斤！

但是身体虚弱不堪，整天浑浑噩噩，无法集中注意力！

想要减肥，你要把握好运动和饮食的平衡点，把握不好，要么跑到死都瘦不下来，要么瘦下来了，但是身体报废了！

运动和节食在减肥中哪个更有效？

运动和节食同样有效！减肥有两个要点，一个是增加消耗，另一个是减小摄入，运动可以增加能量消耗，节食可以减小能量摄入！

这两者相辅相成，你才能够变瘦！

但是问题来了，怎样才能正确节食？难道是不吃不喝吗？

下面跟大家说清楚，节食不是不吃不喝，相反，你必须要吃，而且要吃的健康！少油少盐少脂，这是基本前提！

每天营养均衡，中午要吃饱，多吃粗粮，蔬菜，搭配高蛋白肉类，晚上吃一点水果，吃一些蔬菜沙拉，再吃一点肉！

怎样才能正确运动？难道是每天拼命跑步吗？

另一个就是运动的问题，像我刚开始每天跑15km，这样做是不理智的，我们确实要每天跑步才能减肥，但是不能跑太多！

我建议大家每天跑步40分钟就够了，大约6km！这样我们才能消耗更多的脂肪，帮助我们减肥！

同时减肥运动也不能只跑步，我们也要去健身，健身搭配跑步，这种运动模式能够让你更快的瘦，而且不容易反弹！

每周训练四次，胸肌，背肌，腿肌，同时辅助小肌群训练！每次健身的时间最好维持在一小时左右，健身完了再去跑步，这样减肥的效果会更好！

为什么让你练肌肉？

因为人的运动离不开肌肉，肌肉多了，你在运动的时候调动的肌肉多，消耗的能量多，减肥更容易，而且热量消耗多不容易反弹！

还是那句话，运动和节食同样有效，两者都要兼顾，这样才能健康的瘦，速度快慢真的无所谓！

如有疑问，欢迎评论，有评必回！

获得更多的跑步知识，您可以点击上面的头像关注我！

是节食加运动减肥瘦的快，还是合理膳食加运动减肥瘦的快

节食+运动减肥瘦的快还是合理膳食+运动减肥瘦的快？相对来说，节食+运动减肥会瘦的快，但是会导致身体伤害。减肥，一方面要控制饮食，或者说减少身体过多的营养吸收，另一方面要多做有效的有氧运动。合理膳食，在于有效有氧运动减肥同时，补充相应的能量，不使身体失衡；而节食是一种对热量的拒绝，就减肥本身而言，节食+运动减肥瘦的快。减肥的目的是为了什么？是为了身形好看，人有精神，活得有质量。节食+运动减肥，虽然可以收效快，但是也给身体带来了伤害。消化系统和内分泌系统等受损，皮肤松弛，没了光泽，人也显得没有精神。合理膳食+运动减肥，是一个循序渐进的过程，是科学的减肥方法。合理膳食+运动减肥，虽然慢，但是在获得减肥效果的同时，体质得到提高，精神状态得到改善，生活的方方面面也会得到提升。

END，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！