无氧运动需要多久(无氧运动锻炼多久合适)

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本文目录

1. 无氧训练时间最佳是多久
2. 一天无氧耐力多长时间最好
3. 无氧一天需要做多久

无氧训练时间最佳是多久

一般来说一次无氧训练不宜超过30-40分钟,分成几组锻炼,具体时间建议根据自身的体力和节奏来决定。我是女生,身高170cm体重52kg,刚开始培养运动的习惯体力很差啦,有氧可以坚持很久没错,可是无氧只能做15分钟就累到眼冒金星了,后来慢慢锻炼,可以坚持30分钟了

一天无氧耐力多长时间最好

无氧运动一般是30-40分钟开始消耗脂肪，无氧运动属于高强度高负荷的运动，一般半个小时左右就可以消耗脂肪。

无氧力量运动有利于增加肌肉(在有蛋白质补充的前提下)，而人体每增加5KG的肌肉，每天基础代谢会提高250大卡，相当于快走1个小时。

无氧一天需要做多久

不宜超过30-40分钟:

无氧运动一般是30-40分钟开始消耗脂肪。

无氧供能是无法长时间持续的。但是拳击手、武术高手、柔道高手等就能创造常人无法理解的肌肉无氧供能程度。

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