10岁儿童什么运动减肥 10岁儿童什么运动减肥最快

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本文目录

1. 10岁小孩用跑步机跑步对身体有坏处吗
2. 10岁儿童因体重过胖而烦恼，家人应该怎么办呢
3. 11岁女童跳绳一天跳多少个合适

10岁小孩用跑步机跑步对身体有坏处吗

跑步机只不过是将跑步的场景搬到家里，只要是运动，对身体都是有好处的。

建议跟在室外跑步一样，穿运动鞋，最好是专用的跑步鞋，提供必要的保护。在使用跑步机时最好有家长陪同，跑步前家长和孩子一定要一起学习使用说明，在了解跑步机的情况下使用，最大程度保证安全。其次，根据自己孩子的体质，选择跑步时间，建议半小时为宜，跑步机的速度也不要太快。跑步的频率以每周两三次就好，如果孩子体质较好，可以适当调整，做到循序渐进。千万不要运动过量。

就我个人而言，如果天气条件允许，还是建议孩子外出跑步，不仅空气新鲜，还可以沿途观看风景，不至于让孩子发闷，对运动失去兴趣。

10岁儿童因体重过胖而烦恼，家人应该怎么办呢

根据世卫组织的儿童身高体重对照表，孩子的标准体重应该是:身高(cm)一100再乘以2就是孩子的标准体重。一般10岁的儿童身高在130Cm一150cm之间，体重在25kg一50kg，超过此范围50%算体重过胖。家长应该参照以下几种方法帮助孩子恢复标准体重。

第一:控制孩子的饮食数量和质量。因为现在大家的经济条件越来越好，有多数是一个孩子居多，所以父母和长辈对孩子无一不是疼爱有加。这种疼爱最直接的表现就是给孩子买好吃的，好玩的。让孩子每天都有很多零食吃，不管是高脂肪还是高蛋白，只要孩子喜欢，想吃，家里的人都会满足他们。但是现在孩子出现了体重过胖，家长必须控制再买这些零食和含甜蜜素的食品。好吃的荤菜不能再让孩子吃尽兴，吃七分饱就可以了。如果孩子实在还想吃，就让他吃蔬菜水果代替。

第二:让孩子多运动。比如跑步，打篮球，爬山等。消除多余的脂肪和热量，改善心脏和血液循环系统，加快新陈代谢，强健肌肉，增强预防疾病的抵抗能力。

第三:合理饮食，坚持运动，不自暴自弃，保持良好的心态。

10岁的孩子体重过胖家长也不要太烦恼，更不能无节制的让孩子减肥。帮孩子做到以上三点，恢复孩子的标准体重指日可待。

11岁女童跳绳一天跳多少个合适

孩子每天天跳绳30分钟即可，一般每分钟跳绳频率在120次左右即可。跳绳不要求速度很快，关键是要跳得高。孩子跳绳之前要先做好热身的运动，各个部位都要动起来。如果准备工作没有做好，跳绳过程中很容易扭伤。跳绳之前不能喝太多的水，最好选择草坪地上跳绳。

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