想减肥不想运动(想减肥不想运动能减掉吗)

大家好，想减肥不想运动相信很多的网友都不是很明白，包括想减肥不想运动能减掉吗也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于想减肥不想运动和想减肥不想运动能减掉吗的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

1. 女儿比较胖，每天不想运动，该怎样让她主动去运动减肥呢
2. 想轻度减肥，又抵抗不了美食的诱惑，又懒得运动！怎么破
3. 不运动的人吃什么减肥餐好

女儿比较胖，每天不想运动，该怎样让她主动去运动减肥呢

给她看一下身材好的图片，讲一下肥胖的坏处和影响，得引导着她自己小想去锻炼，自己有憧憬，对自己有要求才行

想轻度减肥，又抵抗不了美食的诱惑，又懒得运动！怎么破

减肥不用戒掉美食啊！

所谓"七分吃、三分练"，说明吃对比运动更重要。

健身届也有一种说法，要练好身材，做好三点，吃、睡、练！你看，吃又排在第一位。运动反倒放在了最后。

其实，只要你吃对了，不运动也是可以瘦的，何况你的诉求只是轻度减肥，那简直太容易做到了！

表姐给你说说具体怎么做。

首先，认真审视自己的饮食习惯，找出导致你有些胖的原因。

每个人胖的原因都是不一样的。

有的人喜欢吃甜食，每天一杯珍珠奶茶。有的人爱吃宵夜，临睡前还要磕上一顿烧烤。有的人做饭喜欢重口味，多油多辣，几口菜能配上两碗饭！

表姐说的这些都是会导致发胖的饮食习惯，当然不排除个别人因为体质原因即便这些都占全了还是特别瘦，这种人不在咱们讨论范围内。

然后好好审视一下自己的饮食习惯，是不是有一些不够健康的，或者说有进步空间的。把这些不好的习惯列出来，咱们开始进入下一步。

第二步，从这些坏习惯中挑1-2个最容易改掉的，然后开始执行。

你完全不用把所有习惯都改掉，那样人生还有什么乐趣？

只需要找其中一两个比较容易改掉的就好啦！

刚开始也不用改的太彻底，你要贯彻的就是四个字——循序渐进。

比如说，之前习惯每天喝杯奶茶，现在可以改成一周喝3-4次，慢慢习惯了之后再减少到一周一次，两周一次，按这个频率喝奶茶就已经不能算是一个坏习惯了，这个时候你会发现你已经瘦了2斤了。

按照这个方法以此类推，把所有过度的不健康饮食都恢复到正常频率上，用不着完全戒掉，你就可以瘦6-8斤。

所谓"不健康的饮食习惯"，重点并不在于饮食的内容有多不健康，而在于"习惯"二字。如果只是偶尔吃一两次的话，热量再高的食物也不会让你变胖。

坏习惯改掉后，还想继续瘦的话，还可以继续按照下面执行。

第三步，把一日三餐的营养配比调整成高蛋白饮食。

高蛋白饮食的好处是很容易有饱足感，并且让你减肥过程中更多的减掉脂肪，而不是肌肉喝水份。坏处是，这种饮食结构跟咱们中国人自古习惯的高碳水饮食结构的区别比较大，改起来比较困难。

但是如果真的能坚持这种饮食习惯的话，你就会成为真正的传说中的"易瘦体质"啦！

富含高蛋白的食物，比较推荐的鸡肉、深海鱼、牛肉、鸡蛋还有虾。素食者的话豆类是不错的植物蛋白质来源。但不太推荐吃猪肉和羊肉，因为脂肪含量过高，而且是对人体不太好的脂肪。

试着把你的餐盘分成四等份，其中一份是上面提到的优质蛋白的肉类，一份是主食，两份是蔬菜。

养成这样的饮食习惯后，你会发现你又瘦了5斤。

而且这些食物也能做的超级好吃哦！

如果还想继续往下瘦，表姐还有之后的四五六步可以介绍给你。

不过鉴于你说只想轻度减肥，做到上面三点已经足够了！

毕竟改变饮食习惯不是一件容易的事，能做到上面三点已经很了不起啦！

最后，表姐衷心预祝你减肥成功，享尽天下美食！

我是【东京大表姐】，更多减肥文章，欢迎来我主页交流！更欢迎你关注我哦！

不运动的人吃什么减肥餐好

减肥的食物有很多，总而言之就是不吃高热量，不吃高油脂，不吃高糖分食物，就可达到不增肥的目的。那么。在减肥期间我们避开前面说的这些食物不要吃或者少吃。最重要的要多吃下面这几种食物，才能更好的帮助减肥。

一般情况早餐吃水煮鸡蛋+稀饭，牛奶，或者燕麦牛奶粥，这些是最适合的减肥早餐了。

减肥午餐最好吃鱼，虾，蛋，奶，豆类这食物都是人体需要的油脂蛋白质食物。

减肥晚餐最好吃一些清淡口味，具有较强的饱腹感，具有低热量是蔬菜比较好，必定到了晚上人要处于休息睡眠状态，吃了其他那消化的食物，对人体也不利。

以上就是我对减肥一日三餐的大致安排，总之，减肥食物就是多吃高蛋白，谷类，蔬菜，水果，不要吃高油脂，高糖类就可以达到减肥减脂的目的了。当然很多人想减肥，就是不了解营养学，不知道减肥的时候什么该吃？什么不该吃？所以，我整理一些减肥食谱送给大家。

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