每天运动多久才健康 每天运动多久才能瘦身

大家好，今天来为大家分享每天运动多久才健康的一些知识点，和每天运动多久才能瘦身的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

本文目录

1. 每天需要锻炼几个小时才能拥有健康体质
2. 每天运动多久才是对身体有益的
3. 每天运动多长时间最健康

每天需要锻炼几个小时才能拥有健康体质

谢邀！

身体和心理都健康才是真的健康！健康的体质贵在坚持的去锻炼！

首先解释下什么是健康的体质！健康的体质一般都是按照BMI(体重(公斤数)除以身高(厘米)的平方)这个数据来对应的，一般在18.5～23.9。24-27过重，28-32肥胖，超过32就属于非常肥胖了！

每天锻炼几个小时得根据个人的情况来定，我觉得以自己锻炼后觉得开心为要义，健康的体质是身心都健康为准，有的健美运动员，身体各项指标都非常好，但是他就想着怎样去增肌，甚至不惜吃禁药，最后导致身体严重损毁，甚至付出生命的代价，这种严重的畸形心里绝对要不得！

想要健康的体质就看你决心是否强烈，决心越强烈就越有动力去锻炼，才更能去坚持！

想要健康的体质，大可健身呀，胖？大可健身减肥！

每天运动多久才是对身体有益的

有两种方法最好判断：

1、和别人说话：运动是否过量有一个很好判断的标准，那就是和别人说话，当你说话时连气都喘不上了的时候就是运动过量了。

一般我们锻炼都要因人而异，并且循序渐进，开始的时候不要太激烈，以后逐步增加运动量就好。

2、30分钟：不管你是小孩、青年、中年还是老人，是游泳、跑步还是走路，因为一般情况下20分钟左右，我们的身体就开始消耗血液里的血糖了，到20分钟以上就开始消耗身体里的脂肪，30分钟的时候基本就可以开始慢慢走路休息休息了。

此上两种方法一种是根据身体状况，一种是直接时间上一刀切，所以请根据自身情况做出选择。

每天运动多长时间最健康

最佳运动时间

最佳运动时间是指进行体育运动的最佳时间，即下午3点至5点。研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。

运动时长

每天运动时间事宜在30分钟左右。

有氧运动坚持30分钟左右最佳，血液中游离脂肪酸含量达到最高点，脂肪供能比例也达到最高。

运动时间越长不见得效果越好，就中低强度的有氧运动来说，随着时间的延长，脂肪供能的比例会增大，也就是说，运动越久，你减掉的脂肪就会越多。

如果你运动是为了减重减脂的，那么可以做较长时间的中等强度的有氧运动，建议一次为40分钟到60分钟

扩展资料：

关于运动的好处有哪些呢？

一、在身体上：

有利于人体骨骼、肌肉的生长，有助于增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况。

有利于人体的生长发育，增强整体体质，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力。

二、在心理上：

舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力。

调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。

运动还可以陶冶情操，保持健康的心态。

建议大家如果是初次运动，可以先每天十分钟，然后，十分钟坚持几天再增加到二十分钟，然后，再增加到三十分钟，这样以后每天运动三十分钟到一个小时，这样身体长时间下来，就会有非常健康强壮的体格，而且还能够增加身体免疫力，提高自身的抵抗力，有利于人体的生长和发育，还能够增强机体的适应能力，对于各个神经系统的调节功能，也都会有提高，而且还能够有助于安神、健脑的效果。

每天运动多久才健康和每天运动多久才能瘦身的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！