无氧运动做多久(无氧运动做多久才减脂)

大家好，如果您还对无氧运动做多久不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享无氧运动做多久的知识，包括无氧运动做多久才减脂的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

本文目录

1. 无氧运动一般多长时间
2. 几点做无氧最好
3. 无氧运动半年能达到什么效果

无氧运动一般多长时间

无氧运动的时间在于训练目的和训练能力来进行具体安排。

在有氧训练减脂过程中，适时针对性的无氧训练可以使减脂后的皮肤紧致，并有助于促进减脂效果。只是以减脂为主时，无氧运动适合在有氧之前做，宜小重量、多次数训练，无氧运动的时间不要太长，半小时左右即可。

以增肌为目的时，就运动能力的有效发挥而言，一般建议有效训练时间在一个小时左右；实际训练中，经常训练的健身者一般都会延长到一个半小时左右。所以，应根据身体的承受能力和训练计划安排训练，训练的时间最长不要超过两个小时。

几点做无氧最好

16点-19点。

在这个时间段，人体的体能达到了最佳，处于代谢的高峰期，运动能力也是达到最高峰，心跳频率和血压也上升，肌肉的速度、耐力和力量在这个时间段也是处于最佳状态，在这个时间段进行无氧运动效果会事半功倍，还能减少运动伤害，强度可以更高，肌肉增长效果更好，想要增肌的人在16点-19点做无氧运动为最好。

无氧运动半年能达到什么效果

行无氧运动半年可以增加肌肉质量、减少脂肪含量、提升心肺功能等。然而，具体效果取决于个人身体状况、运动量、饮食习惯等多种因素。建议在进行运动前先咨询专业医生或教练的建议。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的无氧运动做多久和无氧运动做多久才减脂问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！