健美运动员减脂训练(健美运动员减脂训练方法)

大家好，今天来为大家解答健美运动员减脂训练这个问题的一些问题点，包括健美运动员减脂训练方法也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

本文目录

1. 健美运动员是怎么减脂的
2. 专业健美运动员在赛前是如何快速减脂的
3. 健美比赛服用T3对身体究竟有无危害

健美运动员是怎么减脂的

健美运动员在减脂期一般是很少做长时间有氧运动的，因为对于健美运动员来讲，时间是非常宝贵的，不会把大量的训练时间全部放在有氧上面。

那么健美运动员是如何减脂呢？

首先，是要控制饮食，有经验的健美运动员在比赛前脱脂阶段，都会更加严格的去控制饮食，其中一个饮食方法就是碳水循环。

碳水循环简单来讲就是严格控制碳水的摄入量，低碳甚至0碳，并且少油少盐，甚至少水进行脱脂。

然后赛前一周或者几天内脱水，然后冲碳，使肌肉的线条更加明显。

另外关于训练，训练中会加入大量全身性的锻炼，或者hiit，来增加消耗的热量。

最后，其实健美是一种体育的竞技项目，不一定健美运动员身体就多健康，很多顶级健美运动员，身体都是多处伤的，严重的甚至要换关节。

专业健美运动员在赛前是如何快速减脂的

我知道对这个问题感兴趣的人，基本都是想复制专业健美运动员的方法，已达到接近他们程度的减脂效果。简单的讲：别想了。首先你要知道，所谓“专业”健美运动员，有两个必然的特点，一是基因，二是药物。只有基因，不使用药物，同时还靠健美吃饭的，叫做“自然”健美运动员。专业健美运动员赛前的减脂手段，从技术上来讲，不比普通人使用的减脂手段有任何高明之处，只不过他们当中很少有人会犯蠢（比如用大量的有氧甚至HIIT来减脂）而已。而真正使他们同时获得令人惊叹的塑形效果的，是基因和药物，并不是特殊的减脂手段。具体来说，基因和药物，使他们和普通人相比，1.更难出现代谢下降的情况，即使是在体脂率已经很低的情况下；2.在同样热量差下，身体更倾向于使用脂肪而非肌肉供能；3.不容易出现食欲极度旺盛而导致暴食的情况。而普通人即使使用完全相同的方法（其实就是饮食控制而已，最多加上每周3次×30分钟的有氧），也不会得到和专业选手一样的塑形结果。另外，即使是专业健美运动员，在比赛结束后，也极容易出现长达数月的暴饮暴食情况，体脂肪迅速猛烈回弹，这就是挑战人类体成分极限的代价（之一）。

健美比赛服用T3对身体究竟有无危害

T3是天然产生的甲状腺激素三碘甲腺原氨酸或通常被称为甲状腺激素的完美复制品。自从1890年代以来一直在医学上使用。许多运动员喜欢使用T3来增强减肥效果。T3与卡路里限制饮食一起使用将加速脂肪代谢。虽然有效，但不使用合成代谢类固醇的情况下不推荐这个组合，因为肌肉没有得到很好的保护。这是我们可以使用的有效的减肥方案之一，但不能称之为完美。

T3，在极大程度上影响代谢率。这种激素参与许多细胞功能，包括碳水化合物，脂肪和蛋白质的代谢。当一个人不再自己产生足够的这种激素时，例如患甲状腺机能减退时，新陈代谢就不能正常运作。当患有甲状腺功能减退症时，会发现体脂增加非常常见并且脂肪减少变得极其困难。通过补充T3，它为身体提供了所需的甲状腺激素，并解决了这个问题。

一些人还发现，当使用生长激素（HGH）时，使用T3是有益的，特别是当使用高剂量的HGH时。一些数据表明，高剂量使用HGH可能会抑制自然T3的产生。毫无疑问，在减肥计划中使用T3和HGH的人将更快速减掉更多的身体脂肪。这是由于HGH携带巨大的代谢增强特性。如果个体进一步使用包括像盐酸克仑特罗这样的β-2兴奋剂，这个组合将是一个燃烧脂肪的炸弹。

三碘代甲状腺素钠盐（Liothyroninesodium）是市面上最有效得脂肪燃烧促进剂，它是三碘甲状腺氨酸的同分异构体（因而以下我们用T3来指代本药）。

T3能够提高基础代谢率，促进脂肪、蛋白质和碳水化合物等多种物质的代谢，与恰当的饮食和训练计划相结合，即可以产生明显的减脂效果。因此，T3是健美运动员减脂备赛期的必备军火。

值得注意的是，使用T3期间，运动员的饮食可以不必过分苛刻，即便偶尔大吃大喝也不会影响减脂进程（但是对于只通过饮食和有氧减脂的人来说，饮食计划必须非常严格的遵守），故而T3特别适合那些需要减脂、但又时常管不住嘴的人。

T3可以单独使用，也可以与生长激素和克伦特罗联合使用，后一种做法可以产生最快的减脂效果，并且能够保存尽可能多的瘦体重。

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