减肥 什么运动 减肥什么运动合适

其实减肥的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解减肥什么运动合适，因此呢，今天小编就来为大家分享减肥的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1. 运动和节食哪个更能减肥
2. 减脂的运动有哪些
3. 减肥的人不想运动只跳绳可行吗

运动和节食哪个更能减肥

运动和节食结合起来进行减肥会更好一些，效果也会相对明显，而且对身体也不会产生太大的影响，如果单独靠节食减肥的话，虽然短期内的效果会比较明显，但是对身体的伤害还是比较大的，还会出现反弹的情况，所以建议不要轻易靠节食进行减肥，运动加节食是最好的减肥方式。

减脂的运动有哪些

没有“最减脂的运动”，所有的运动都能消耗脂肪：百米冲刺的过程是无氧代谢功能，主要是消耗ATP、磷酸肌酸等，但运动后ATP和磷酸肌酸的恢复也要靠有氧代谢来完成！所以对于减肥的人来说，对运动的消耗的评价不能光算运动过程中的消耗，还要考虑运动后的消耗，甚至运动带来的身体改变所引起的消耗的增加也要考虑进去。

运动过程中，磷酸原、脂肪、糖、蛋白质这些能供应能量的物质都会分解进行供应能量，只是根据运动的强度、持续的时间不同，各种物质供应的能量所占的比例不同而已。通常来说强度比较低、持续时间比较长的运动，脂肪供应的能量所占的比例会大一些，而强度大、持续时间短的运动，脂肪供应的能量所占的比例少。但同样持续时间的大强度运动所消耗的总的能量要比低强度运动所消耗的能量多，最后折算下来，会发现其实脂肪的消耗也是相当可观的。而且大强度的运动调动的肌肉量多，使肌肉的质量得到提高，身体的肌肉含量也会逐渐增加，这些会让人体在安静时也要消耗更多的能量来维持身体的机能——这同样会减少脂肪的堆积和形成。

所以对于要减脂的人来说，中低强度的有氧运动和必要的力量锻炼都是必不可少的，没有说哪个运动最好、哪个运动效果差的。

减肥的人不想运动只跳绳可行吗

跳绳是一项很好的体育健身运动，是有氧运动，跳绳是全身在活动，能增加肺活量，血液流速加快，能快速加强脂肪燃烧，排汉排毒，新陈代谢，

减肥不愿选铎运动，而且比较懒的人就是不是肥胖者，只要身体可以，膝盖无毛病，无有关节炎，滑膜炎，心脏病的人都可以进行跳绳，

减肥关键是坚持哟，每天给自己订一个时间上午晚上都可以，时间长短20分钟到30分钟，出汗休息一会，再跳主要根据自已肥胖程度，和身体状况能跳多长时间，就跳多长时间，

千万注意，保持饮食，多喝点水，关键是坚持！再说一遍坚持！

关于本次减肥和减肥什么运动合适的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。