什么运动可以更快的长个子，什么运动能长个子

其实什么运动可以更快的长个子的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解什么运动能长个子，因此呢，今天小编就来为大家分享什么运动可以更快的长个子的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1. 什么运动瘦的最快
2. 有哪些可以快速瘦腿的方法
3. 你手机里必备的软件都有什么

什么运动瘦的最快

要通过锻炼来增加身体的消耗，控制饮食摄入，形成热量缺口，就可以瘦！

第一要天坚持锻炼一个小时或以上，一周五次！锻炼内容要循序渐进，前期有氧运动，中期要增加力量训练，然后力量结合有氧运动！

营养要搭配好！每天要减少一些主食，增加一些肉类，脂肪也要有不过控制在50克以内！早餐不吃太多的碳水，燕麦和全麦面包、荞麦面都不错，鸡蛋、核桃或牛油果！中午要吃够，晚上也不摄入太多碳水！记住一定要吃肉！

只要坚持半个月会有很大的效果！

有哪些可以快速瘦腿的方法

不知道你们啊，反正我以前鞋全这样！不光鞋，腿还歪七扭八的肌肉都突出来了壮的跟什么一样，撑的全是肥胖纹，加上关节黑裙子短裤是与我无缘了

工作原因接触了超多明星的形象管理师才发现我这是假性腿粗！还有救！就连关节黑肥胖纹也是！跌跌撞撞几个月终于get女团同款腿！下面全干货！一定坚持做！

??矫正腿型-假性腿粗/肌肉外翻、外八字

1.大腿肌肉拉伸塑形：先跪资立于瑜伽垫上身体慢慢后仰，直到上半身平躺在小腿上

2.改善外八假胯宽：侧躺在垫子上，双脚并拢，膝盖弯曲成90度，以脚为支点，双腿打开，感受臀部和大腿微微发力

3.矫正小腿外翻（我一礼拜小腿围细了2cm！！）：平躺，脚心像腿缝中心翻转，将内旋的腿上举在下落，全程收腹，为后腰分摊力气

(别看动作少，这可是圈里公认的精髓，有啥不明白可以看图，我做了有一两个月？直不算还细了一大圈！）

??擦掉腿黑关节黑，去角质+补水美白才是关键

第一步：厚敷磨砂膏清除角质

用的是多芬的磨砂膏，便宜瓶大禁得住嚯嚯，用的时候别上来就搓，好东西也都被糟蹋了，要敷会等渗透到角质层里面，在搓！就那些容易堆在膝盖的灰，我次次都能搓出来一大条~干净！过瘾！

第二步：涂美白身体乳，补充水分+快速淡化黑色素

可别自己瞎整diy体膜糊来糊去吸收不了早辟谣了，涂美白身体乳简单省事还管用不香吗？别挑感光的老得避光费劲，我就用的aleble的皇后身体乳，也就用两回？明显感觉皮肤纹路都细腻到不行，我嫌麻烦没啥手法就随便抹抹关节都在慢慢变白！

??还有那个肥胖纹，就记住一句话：干啥都得先保湿

我老嫌光用热毛巾敷差点啥，就学别人加了两颗维E热搓！果然不一样，就趁着热拿手指头撑开纹，顺着不平的地方拿手指搓个三五分钟，完了那凹凸不平的条条里就可软了，摸着真就跟我刚出生的大侄子那么嫩一样

水分够了皮也软了就该上去疤膏了，毕竟想彻底修复还得靠人家！因为这我每天得涂个好几次，虽然费了点事但架不住是真管用，就那个巴复平，每次涂完修复膜往那一糊，我瞪着眼瞅就觉着纹能平不少，等我腿直了纹早就看不见了

其实明星用这些法子都没啥难得，照着坚持做明星的腿也能是你的腿~

??矫正腿型：

1.平躺1分钟后缓缓起身，连做3-5组

2.膝盖缓慢一张一合算做一组，每组2分钟，左右两侧各做10组（瘦大腿超有效）

腿部一上一下为一组，每组2分钟，左右两侧各做10组

你手机里必备的软件都有什么

手机必备软件分为几类（以我的手机安装来说）

1.通讯软件：微信（懂得都懂，老板随时可以找你加班，还能作为买东西的移动支付，健康码扫码专用软件）；QQ（这里面有很多小学初中高中同学做支付功能比较少）；腾讯会议（很不错的远程会议软件，可以拨号进入会议非常方便，还有自动会议记录，演示文档也很清晰，音质好服务器稳定，远程办公首选）；脉脉（各种公司吐槽，挖墙脚，撕b集散地，也许下一个回复你吐槽说说的就是你老板哦，贼刺激，也是求职避坑app）的其他的通讯软件就看工作要求像是钉钉，米聊之类的

2.购物软件：淘宝（必备购物软件）；京东（必备购物软件，可以隔日达或当日达，比较适合买电子产品，售后不错）；拼多多（百亿补贴yyds）；闲鱼（出二手回血必备app）；慢慢买（里面可以看到你想买的东西的历史价格和促销，不买贵的，只买对的，万一看着看着就不想买了呢，不买立省百分百）贝壳找房（买不起我还是可以看看的）；汽车之家（看车和参考价格很方便）；当地的订水app或订奶app，喝不惯自来水和喜欢喝鲜奶的人群必备

3.资讯app：今日头条（啥消息都能看到，简直6到飞起）；小黑盒（游戏玩家不要错过，会有很多steam打折促销信息）；知乎（里面用户个个月入百万，说话又好听，我敲喜欢这种感觉），微博（吃瓜集散地，各种瓜都有，没有吃不到只有想不到）；taptap（比较权威的手机游戏平台，不坑，还不错）

4.金融类：支付宝（买基金很快乐“满脸写着开（wo）心（cao）”）；微信；各大行的app和信用卡app（要你记得按时还款哦）；个人所得税（纳税光荣）

5.视频类：抖音（百分之80以上家长快乐的来源，但是有时候会emmmm），爱奇艺（还是要支持正版的）；哔哩哔哩（up们很用心，能学到很多东西，希望up们别鸽）

6.出行：滴滴（算是比较老牌的打车app了，现在平台还算规范，推荐，就是天气不好的时候会排队很久很久）；嘀嗒出行（远距离打顺风车比较好打）；高德地图/百度地图（要一起用，有时候的确是的）

7.健身类：keep（坚持就对了）

8.饮食：下厨房（基本集齐食材，制作上都不会很困难，都能吃到自己做得很好吃的菜品）

9.智能：米家（智能家居不香吗）

10：计划类：时光序（想要安排好生活和工作必备），forest（认真工作种树，还蛮有意思）；手机自带记事本（随时记录想法和创意）

关于什么运动可以更快的长个子的内容到此结束，希望对大家有所帮助。