身体运动第二天酸痛的原因 身体运动第二天酸痛的原因分析

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本文目录

1. 为什么健身后，第二天，或者几个小时过后，肌肉才开始酸痛
2. 健身半年多了，训练以后第二天还会出现持续酸痛，这样正常吗
3. 健身后第二天肌肉酸痛是怎么回事

为什么健身后，第二天，或者几个小时过后，肌肉才开始酸痛

正在进行肌肉锻炼的人以及不经常进行运动锻炼偶尔的跑步或者运动锻炼之后都会都肌肉酸痛的感觉，这些都是进行日常锻炼的正常情况，都是在运动中或者运动后肌肉产生过多乳酸的原因。但是每个人肌肉酸痛的时间点都或多或少的存在些许的差别，这就出现了延迟性肌肉酸痛和急性肌肉酸痛。

第二天疼叫(DOMS反应)中文叫：延迟性肌肉酸痛顾名思义就是指当人进行了各种运动之后，在运动后的二十四至四十八小时内产生的肌肉不舒服或者疼痛的感觉，而不是在运动之后的即刻。而急性肌肉酸痛是指在运动后甚至在运动中发生的肌肉疼痛或者不适感，一般会在运动后的几个小时甚至是几分钟内即会消失。延迟性肌肉酸痛多是由于过度使用肌肉所致，其酸痛程度大都取决于肌肉收缩的持续时间，以及肌肉收缩的强度，温度增加，肌肉中代谢产物堆积，中枢神经控制改变，肌肉结缔组织损伤等等都会造成延迟性肌肉酸痛。因此长期不运动的人一旦运动就会产生延迟性肌肉酸痛。

健身后马上疼痛的叫-急性肌肉酸痛原因大都是因为肌肉肿胀或者代谢产物的堆积，多为乳酸或者H+等造成。多产生于健身运动员的大强度练习或者耐力训练之后

健身半年多了，训练以后第二天还会出现持续酸痛，这样正常吗

延迟酸痛是衡量训练质量的指标之一，哪怕世界顶尖高手，也不会忽视它。

所以它是新手必须考虑的因素，如果某次训练结束完全没有酸痛，说明动作质量可能不过关。

健身后第二天肌肉酸痛是怎么回事

你好健身锻炼以后，第2天出现肌肉酸痛，一般考虑为锻炼幅度过大，或者时间过长导致的肌肉拉伤引起的可能性比较大，建议你减少活动，一般休养3~5天以后，局部的疼痛不适症状就可以缓解，也可以配合口服，双氯芬酸钠进行治疗，效果更好。

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