剧烈运动后头晕恶心 剧烈运动后头晕恶心怎么办

各位老铁们好，相信很多人对剧烈运动后头晕恶心都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于剧烈运动后头晕恶心以及剧烈运动后头晕恶心怎么办的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 做无氧运动时感觉头晕是什么原因
2. 运动头晕是为什么
3. 有些人一运动就头晕想吐是什么原因

做无氧运动时感觉头晕是什么原因

做抗阻训练时为什么不能憋气做抗阻训练（也就是力量训练，也叫无氧运动）时如果弊气，会压迫胸腔，使胸内压上升，造成静脉血回流受阻，静脉血回流的少了，心脏内的血液就少，心脏充盈不充分，心脏输出量锐减，这会造成血压大幅下降，从而导致心肌、脑细胞和视网膜供血不全，会产生头晕、恶心、耳鸣、眼黑等感觉。憋气结束后，人体会出现反射性的深呼吸，这会造成前面憋气时升高的胸内压锐减，原来流不回去的静脉血大量回流入心，心输出量就会大增，血压也随之大增，这极易出现血管破损，危害巨大。老人和儿童更加危险。因此，在做无氧运动力量训练时，一定不要憋气，要保持呼吸通畅平顺。正确的抗阻训练呼吸方法是：用力时呼气，还原时吸气，大家看到打网球时，球员大喊都是在击球时，两个人扳手腕用力时也是呼气，就是这个道理。在做力量训练时，要用小负荷的时候，专门练习用力和放下时的呼吸配合，配合平稳后再把已经练熟的动作和呼吸配合用在大负荷练习上。

运动头晕是为什么

随着健康意识的增强，喜欢跑步的人越来越多，从每年马拉松比赛参加人数逐年增加就可见一斑。但在运动过程中会出现各种各样的不适，其中头晕、恶心、呕吐是最多见的几种情况。

很多人在平时运动较少，突然心血来潮想去锻炼，结果锻炼量又很大，就容易出现头晕不适。

因为运动过程中，人体有全身调解机制，血流会重新分配，医学上称之为“移缓济急”，意思是优先保障需氧量大的器官如：四肢、胃肠道等。运动后心跳加速，血循环加速，各运动器官消耗了身体里大量的氧气，导致脑部供血及供氧不足，从而出现头晕。饭后发困也是同样的道理，因为吃完饭后，胃肠道活动增加，导致大脑供血不足。

跑步过程中出汗，水分蒸发，造成体内液体丢失，血容量减少；活动量均加后，糖原消耗增多，有时会引起低血糖。

当然这只是在身体健康的前提下，如果存在颈椎病，高血压或低血压、糖尿病、高血脂、动脉硬化、冠心病、贫血，美尼尔氏综合征，心律失常,，腔隙性脑梗塞等就更容易出现了，甚至在活动量增加就会出现头晕，而不只是跑步时出现。

在跑步时精力集中，有时头晕不明显，反倒时跑完步后会出现头晕，因此建议你跑完时候不要坐着休息，最好再多走一段，会更好些。

因此跑步要循序渐进，不要急于求成。出现头晕应适当减少活动量，少量多次，逐渐适应，如果存在基础疾病应及时就医。

有些人一运动就头晕想吐是什么原因

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头晕是脑部功能性障碍。引起的原因很多，如果平时不会头晕，而单单是运动就会晕想吐，应该是脑供血不足，暂时性缺氧。血糖低等原因。需要做个头部核磁共振。全面检查，对症治疗。

引起头晕的原因多见于，脑血管硬化，高血压、神经系统病变、耳疾病、感冒、低血糖、颈椎病、贫血、心脏病、心情紧张，血液粘稠、鼻炎等。只有找出原因，才能完全解决问题。

经常出现，运动就头晕想吐的现象，要慎重对待，停止运动，如果排除不是疾病引起的，就要放松心情，调整好心态，适量运动，循序渐进，多进行有氧运动，适应性锻炼，逐步克服心理障碍，发现是疾病引起，要及时治疗。

运动的目的是为了健康，健康是人生的第一要素，选择适合自己的运动手段，提高抵抗力，克服困难，为健康打下坚实的基础。

文章到此结束，如果本次分享的剧烈运动后头晕恶心和剧烈运动后头晕恶心怎么办的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！