什么运动让小腿部长肉？做什么运动会让小腿变粗

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本文目录

1. 小腿怎么练粗
2. 小腿增肌训练方法
3. 小腿细怎么变粗

小腿怎么练粗

小腿想要练出我建议你去爬山，或者爬楼梯这两种运动都可以让你的小腿变粗，因为在攀爬的时候主要是腿部力量，所以久而久之会变粗的

小腿增肌训练方法

一，锻炼小腿部肌肉：进行小腿肌肉的专有动作锻炼，如跑步，跳绳及杠铃深蹲。每天练一定的量，练到感觉小腿部肌肉充血，暴涨即可。

二，补充优质蛋白：比如鸡蛋、牛奶、猪瘦肉、牛肉等，或者蛋白粉，可以促进肌肉的生长，有利于增肌。

小腿细怎么变粗

进行力量训练因为小腿细的原因很可能是因为肌肉较少，力量训练可以帮助增强小腿部位的肌肉，从而使其变得粗壮。可以通过举重、踏步和跳跃等运动来进行力量训练。此外，进行有氧运动也能够帮助提高小腿肌肉的发展情况，例如适度的跑步或者骑车。同时，合理饮食也能够帮助肌肉生长。维持健康的饮食习惯可以提供身体所需的足够营养，从而促进肌肉的成长。

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