运动坚持不去了？运动坚持不了几天的原因

很多朋友对于运动坚持不去了和运动坚持不了几天的原因不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 明知道健身锻炼很重要，但就是坚持不下来，你是“卡”在哪了呢
2. 以前运动了很长一段时间，身体素质没问题，但现在再去运动坚持不下去了怎么办呀
3. 无论如何都坚持不下去，无法开始运动怎么办

明知道健身锻炼很重要，但就是坚持不下来，你是“卡”在哪了呢

感谢你的邀请！是的，大部分人都会出现这种坚持不下去的状况;主要原因是没有把锻炼身体当作一门功课来做，必须有计划的做下去，坚持是根本。只要有吃饭精神就行，一日三餐不吃会饿，不天天锻炼就觉得少了什么一样，达到这种心理状态就能坚持锻炼下去了，加油加油加油！[耶][耶][耶][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

以前运动了很长一段时间，身体素质没问题，但现在再去运动坚持不下去了怎么办呀

以前是指什么时候，要是拿三十岁和二十岁相比的确会差很多，即便是你坚持锻炼也会感到这种变化，只不过不会很明显而已，就像人们说的那就话：人不服老是不行的～

我这几年这种感觉也逐渐明显起来，刚跨过三十岁第二个年头，长了十几斤，而且是在不间断锻炼的情况下长起来的，以前怎么吃也不见长肉，这刚过了三十一不小心就起来了，果然所言非虚，近期我已经开始控制饮食了，我真怕收不住变成自己讨厌的大肚子～

体质方面虽然较以前相比要好，但毕竟是付出了汗水，只是提升越来越慢，耐力和爆发力已经有所下滑了，不知道怎么了，跑步虽然经常练，但就是没了以前那种轻快的感觉，相同的训练量以前根本没感觉，现在每次搞完都要缓很久，最明显的是以前手腕脚踝扭了基本上修整两周就没啥感觉了，而上次踢球时候扭了下脚竟然过了两个多月还隐隐作痛不敢使大劲，索性后来也就不踢了～

人过了三十岁真的得注意身体了，不能像以前那么折腾，而且现在工作紧张，稍微有点小毛病就会耽误事情，一个感冒你不重视就会演变成发烧喉咙发炎，无奈只能天天抱着热水杯和抽纸，连正常的锻炼也搞不了～

反正是年纪越往上越要多注意身体，千万别逞能，每个人的体质衰减时段不一样，有人可能过了三十五依然活力四射，但和二十岁比肯定还是要差一点，平时锻炼要科学安排，尽量不要每天都搞大训练量，要让身体适当的休息和恢复，千万不要急于求成或者逞强，希望大家通过科学锻炼都有一副好身体～

无论如何都坚持不下去，无法开始运动怎么办

很多刚开始健身的妹子都会遇到一个难题，那就是对运动没有热情，过一段时间就不想运动了，根本坚持不下去。

那么针对这样的困扰，小派酱就给大家支支招~

1、制定合理的目标

其实不管是生活还是工作都需要有目标才能坚持下去，那么运动也不例外。举个栗子，一开始跑步能坚持20分钟，假如两周后你能轻松完成预定的目标时，可以试着增加5-10分钟。这样不仅不会让你对运动又厌倦感，反而会增加了你对自己的信心。

2、尝试多种训练方式

试问有谁能够一日三餐都吃同样的食物，迟早都会腻吧？同理，假如你每天都做着同样枯燥无味的运动，坚持下去的几率也不大。所以小派酱建议，可以试着尝试多种训练方式，这周游泳，下周骑车，再下周跑步，这样不容易因局部运动造成某个部位关节损伤，也可以达到一个均衡锻炼的效果。

3、适当的休息很重要

运动健身是个循序渐进的过程，千万不能操之过急，当然适当的休息也很重要，它能帮助你身体机能快速恢复，不会因为过度运动导致身体吃不消。那么在这段休息的时间，你不用觉得之前的努力都白费了，你可以在保证有充足睡眠的情况下多走动，多拉伸，这样能让身体的肌肉得到一个好的缓解。

4、记录并分享成绩

对于运动者来说，记录和分享效果很重要，想必也是坚持运动最大动力之一。所以，一定要记录并及时分享内心的喜悦，心情好了也更有动力去坚持。

5、找同伴一起努力

想必大家都知道，其实一个人的自控力是很差的，假如这时有朋友或者是爱人一起运动的话，不仅可以起到彼此监督的作用，还能促进彼此之间的沟通。

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好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的运动坚持不去了和运动坚持不了几天的原因问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！