有氧运动做多久，有氧运动做多久进入无氧

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本文目录

1. 增肌每天有氧无氧做多久
2. 减脂有氧做多久
3. 增肌有氧跑步跑多久

增肌每天有氧无氧做多久

无氧运动应在20分钟到45分钟左右，有氧运动应在30分钟到60分钟左右。而且要跟据自己的身体条件，来选择运动时间，做无氧运动时，是增肌的先觉条件，而有氧运动则是锻炼人的心肺功能。所以要有选择性，循序渐进的锻炼。

减脂有氧做多久

减脂有氧运动的时间因人而异，一般建议每次进行有氧运动的时间在30分钟以上，每周进行3-5次，每次运动强度以保持心率在个人最大心率的60%-80%之间为宜。具体的运动时间还要根据个人的身体状况、运动水平和目标制定，同时也要结合饮食和其他的减脂方法来进行。建议在进行有氧运动前请咨询专业健身教练或医生的建议。

增肌有氧跑步跑多久

跑步时间应根据个人情况而定，一般建议30-60分钟为宜。原因是增肌需要大量的能量和营养物质，有氧运动可以促进身体代谢，在燃烧脂肪的同时减少肌肉的损耗。跑步是一种比较简单易行的有氧运动，可以有效地锻炼心肺功能和增强耐力。但跑步时间也不宜过长，否则容易造成肌肉疲劳和过度消耗，反而影响肌肉的生长。因此，适量的有氧运动结合合理的力量训练是增肌的最佳选择。

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