最快的减肥运动方法(最快速减肥的运动)

本篇文章给大家谈谈最快的减肥运动方法，以及最快速减肥的运动对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

本文目录

1. 怎样减脂肪最快最有效
2. 太胖了怎么快速减肥
3. 如何减肥瘦身最快

怎样减脂肪最快最有效

我说一下我自己的经历吧。我现在站在镜子前，看着自己扁平的小腹和细的腿，真的是感慨万千呀。

记得在刚生完孩子的时候，我真的是一百四十多斤，那个肚子呀，胖的没有型，整个人都又胖又壮的，本来我的骨架就属于宽大型的，然后个子也比较高，加上长了脂肪以后整个人看起来壮的不行，简直就像一个壮汉。

我当时就下载打印了很多我喜欢的明星的照片贴在墙上，励志自己一定要减，一定要像他们那样苗条，我老公看到贴在照墙上的照片还笑话我说，女人生完孩子上年纪都是这种肥胖的体型，你想都不要想能变成墙上的明星那样。

但是我没有受打击，我还是一如既往的坚持，每天孩子睡着了以后，我就在地上跳操。那个时候也没有动作，就是蹦蹦跳跳，蹦蹦跳跳坚持两个小时，然后累瘫了，躺在沙发上，任凭汗水在流，减肥的效果也是很明显的，确实发现自己瘦了。但是瘦了十斤以后一百三十多斤体重就没有再降下来，因为那个时候我还不懂得要与饮食搭配。

后来我就开始上班了，然后单位的同事见我这么胖也都纷纷的笑话我，说我刚进院的时候，苗条的是花一个，现在胖的和本人简直是截然不同，甚至单位定制的工作服都穿不上，开会的时候之后跟男的借工作服穿，被同事嘲笑了半天。

我就下定决心减肥，我试过好多减肥的方法，一开始花了几千块钱去按摩美容院减肥，美容院就把中药包贴在肚脐上。贴了一个小时以后上趟厕所就瘦了二斤，其实是把体内的水分排出去了，中药包我还专门花几百块钱从美容院买了一个每天裹在腰上，最后发现自己在家就不好使，只有去美容院才好使。

按摩师会不断的给我按摩，把胃往上推推的让你没有食欲，但是发现自己整个人的抵抗力开始下降，莫名其妙的对很多东西开始过敏起来了。后来发现这个美容院减肥不行，然后我又吃减肥药，吃减肥药，那段时间极其的痛苦，唉，不断地上厕所排泄，有的时候一打喷嚏都会排泄出来，甚至都考虑过穿纸尿裤上班。

然后就接触了21天减肥法，头三天的时候是空腹，什么也不吃，光喝水把身体内的垃圾排掉，第一天比较好。度过第二天就开始疯狂的饿，特别想吃东西，然后就疯狂的喝水，到第三天的时候，体内就会排出巨便了，这个时候就没有那么饿了，第四天的时候开始按照食谱去吃饭，早起摄入的是鸡蛋或者牛奶，中午的时候吃鸡肉或者是鱼肉虾肉，晚上的时候吃一个水果或者一点凉拌菜，每天都有吃。

要摄入的是高纤维的优质蛋白，不吃油腥的，不吃米面。这样不饥饿的方法对我来说还是比较心情好的，因为纯饿减肥真的会让脾气变得暴躁，坚持了18天以后，体重已经降到了120以下。

我一个人是真的坚持不下来的，幸好现在短视频平台上都有博主带着你每天打卡，看着他们那样，也慢慢的自己有信心了，坚持18天以后自己的体重掉下来，每天还是很开心的，因为每天都可以吃食物。只是少量的控制，慢慢也演养成了小食多餐的习惯。

后面开始吃东西，减肥的时候就过程倒没有那么艰难了，因为真的是可以边吃东西边减肥，还是蛮开心的，同时为了让身体的线条不要那么的垮，我也开始进行有氧和无氧的运动，坚持锻炼身体的肌肉线条和脸部的线条，这样瘦下来以后人也会显得没有那么老。

所以我比较推荐21天减肥法，去网上百度的话都能搜到。只要你能够坚持下来也妥妥的瘦十来斤是没有问题的。

所以我建议还是按照食谱健康减肥，千万不要盲目的饿或者是盲目的吃减肥药，那样的话对身体的伤害太大了，不但容易反弹，而且伤身体真的没有必要。

太胖了怎么快速减肥

太胖了是可以进行减肥的，但是减肥都是有一个过程的，不要盲目的进行减肥，也是需要循序渐进的进行减肥的，可以多做一些运动的方式来达到减肥的效果，不要盲目的使用减肥茶或者减肥药物，有可能会导致身体反弹的更加厉害，也会出现一些副作用的。

如何减肥瘦身最快

我是花了三个月减了30斤！减肥真的是部血泪史，

1、一周断食两天是必须坚持的（我会选择从第一天中午断到第二天中午）

2、饮食：不断食期间的饮食听起来可吃的东西挺多，但对烹饪方法很严格，只能吃蒸或水煮的食物（猪肉除外，其他的人瘦肉都可以），不能吃煎、炸、烤的食物！减肥的时候正好是夏天，以前特别爱吃烤串，这个夏天硬是一次没吃！

自己爱烹饪，所以就每天变化来做，只列举一些我的餐食吧！

第一周-

早上：无糖豆浆+水煮鸡蛋（前一周只吃蛋白，后一周可以吃半个蛋黄）我不爱吃蛋黄，所以有时候会吃两个蛋白！然后十点再吃小半个火龙果，后一周会每天早上加一小把坚果！

午餐：水煮西兰花胡萝卜+酱牛肉+一瓶无糖酸奶！

下午三四点：会给自己增加一个猕猴桃和若干圣女果（减肥期间吃得最多的就是西兰花，几乎每天都会吃）

晚上：下班要是早回去就自己做凉拌菜、加点香油和芝麻，要是不能早回去就去吃麻辣烫（清汤，一定不要放麻酱，好在我本来也不吃麻酱，所以没啥影响！）

周末会自己在家做火锅吃，当然绝对健康，减肥期间不能一直压制自己不吃，不然一旦崩裂就会吃得无法停止，所以减肥期间我一般一周左右会出去吃一顿相对健康的大餐（比如：潮汕牛肉，只吃纯瘦的牛肉，还有出去吃海鲜大餐也可以）

运动：夏天那会几乎每天都会去跑步，回去晚就跑半小时，再晚回去都要跑，有时间就跑一小时，差不多10公里！

我的减肥路差不多就是这样完成了，现在已经减到标准体重，现在饮食恢复三个月了坚持运动还是没有反弹！希望大家想减肥的也一定要坚持住！减肥没有你想的那么难，只要开始了就不要停止！

最快的减肥运动方法的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于最快速减肥的运动、最快的减肥运动方法的信息别忘了在本站进行查找哦。