坚持运动并节食才能瘦 运动节食能减肥吗

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于坚持运动并节食才能瘦和运动节食能减肥吗的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享坚持运动并节食才能瘦以及运动节食能减肥吗的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 运动加节食第一个月瘦了十斤，但是之后就没降了，该怎么突破
2. 运动加节食不掉秤的十大原因
3. 为什么有的人节食会瘦的比较快，运动却瘦的比较慢

运动加节食第一个月瘦了十斤，但是之后就没降了，该怎么突破

突破的办法只有两个，一是继续坚持，二是改变运动方法。健身跟做任何事都一样，都会遇到一个瓶颈期。再是你的身体适应了你这一个月的运动强度，一旦适应就会形成习惯。所以，如果不改变训练方法，身体是无法达到另一个高度，它适应了就不会出现减肥效果。而越是这个时候，就越要坚持下去。不断坚持，不断更换训练方法，才会有使自己的身体处于被挑战的状态。

运动加节食不掉秤的十大原因

运动加节食不掉称的原因看看你是否锻炼方法。

控制饮食加运动也不瘦与时间不够、运动方式不对、饮食方式不对等有关。

1.时间不够：控制饮食加运动瘦身效果比较慢，需要长期坚持才能看到瘦身成果，如果控制饮食加运动只做了一两周，自然不会瘦。控制饮食加运动坚持三个月、半年、一年等时间，就可以慢慢看到减肥效果。

2.运动方式不对：想要通过控制饮食加运动减肥，运动方式需要正确，建议要给自己寻找一套有效的减肥运动方案，而不是盲目运动。每天需要进行40分钟左右的有氧运动，结合力量训练，效果更好。

3.饮食方式不对：控制饮食加运动减肥，还需要制定相关的饮食方案，每天计算摄入食物总热量，日常饮食保证营养均衡性，而不能节食或饮食不规律等。

为什么有的人节食会瘦的比较快，运动却瘦的比较慢

节食确实会瘦的比较快，但是会瘦的快也反弹快。而且瘦的不好看。

运动瘦的不会很快，但是瘦的会好看，而且瘦了不担心反弹，如果你运动的合理的话，还会以后吃什么都不胖了呢。

减肥的人估计都经历过节食，但是为什么会一直在减肥的路上呢？就是因为方法问题。

瘦的快是很多人希望的，而且很多人还想瘦的快又不运动，所以节食好像是最直接，最简单的。甚至会有人觉得不节食根本不能减肥。

减肥真的需要一个认识的过程。

错误的减肥法我都试过，所以恶果也承担着，基础代谢率降低，肌肉含量减少，体重轻了，肉却很松，脂肪含量还属于偏高的。节食反弹，再节食，你还真就快不了了。

从长远看，从健康来看，从最后的身材看，你都要选择运动，同时选择合理的饮食。

运动来的身材苗条，但是都不是靠饥饿节食来的，运动才会有这样的身材。

所以经过了惨痛的减肥经历后，我选择的是给自己的健康与好身材一个时间，我选健康均衡的饮食，我选择好的食物，我会研究怎么提高基础代谢，怎么让体型更完美，而体重已经越来越忽略了。

当你知道怎么减肥，什么才是减肥的时候，你会变美。对自己耐心的人才是爱自己的。

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好了，关于坚持运动并节食才能瘦和运动节食能减肥吗的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！