什么有氧运动消耗卡路里最多？什么有氧运动燃脂最快

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本文目录

1. 什么运动消耗热量最多
2. 做什么运动消耗卡路里最多
3. 什么运动消耗卡路里最多

什么运动消耗热量最多

1、跳绳

跳绳每个小时消耗的卡路里大约是1000大卡，能够有效的提高心率，达到快速燃脂的状态。建议新手跳绳时要每组一分钟，还要间歇一分钟，连续10组以上，这样燃脂的效果是很高的，要掌握好速度。

2、游泳

游泳是一种全身性的运动，游泳的时候手臂需要破开水的阻力能够有效起到锻炼四肢的作用，还能够有效避免关节的破损，能够提高心肺的功能，有利于促进肺活量的提高。每次游泳的时间大约40分钟左右就可以的，也要避免游泳时间过久，导致手部和腿部过度乏力。

3、长跑

长跑是一种有氧运动，一般一小时的可以消耗550~650卡路里的热量，同时也能够提高呼吸系统和心脏泵血机能。长跑能够锻炼人的意志，同时也能够调理不良的情绪。

4、骑单车

骑单车也是一种有氧运动性训练，通过骑单车可以让运动者大量的出汗，从而达到燃脂效果，也有利于促进体内废物的排出。

做什么运动消耗卡路里最多

消耗卡路里最多的运动因人而异，具体如下：

1.游泳：游泳每小时消耗600至900KCAL。

2.慢跑：慢跑每小时消耗700到900KCAL。

3.跳绳：跳绳每小时消耗730卡的热量。

4.跑步：跑步每小时消耗700到900KCAL。

5.自行车：骑自行车每小时消耗500至850KCAL。

6.拳击：每小时消耗800至1000KCAL。

7.皮划艇：每小时消耗800至900KCAL。

8.滑雪：每小时消耗550至1200KCAL。

什么运动消耗卡路里最多

游泳????应该位居首位，一小时游泳消耗500卡的热量。游泳是全身有氧运动，既锻炼了肺功能又锻炼肌肉，避免关节损伤，尤其适合关节不好的中老年朋友。

关于什么有氧运动消耗卡路里最多，什么有氧运动燃脂最快的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。