什么运动使腿变长 什么运动能使腿变粗,腚变大

大家好，今天小编来为大家解答什么运动使腿变长这个问题，什么运动能使腿变粗,腚变大很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 怎样长高并且让腿变长
2. 怎样可以让腿变长
3. 如何使腿快速长长

怎样长高并且让腿变长

如果是在青春期的话是可以多吃一些营养的物质来帮助长高的，例如多吃一些含蛋白质比较丰富的食物，多吃一些豆制食品，牛奶，还有多进行户外运动，这样的话是能够帮助长高，但是想让腿变长的话，并没有什么食物是可以使腿变长的，腿的长短是跟遗传有一定的关系。

怎样可以让腿变长

多做一些上下台阶的活动。

这样的话，有利于让腿变长。

早晨做一些伸展运动，养成一个良好的习惯很重要。如果是每天早晨起来都有运动的习惯再好不过了，双腿分开站立后，然后膝盖慢慢的弯曲，这时候双脚慢慢的抬高，注意在呼吸的时候要匀速，把身体全部的伸展起来。

如何使腿快速长长

第一、每天进行下肢等带拉伸运动，很简单每天睡觉前绷直腿，屈伸用手去抠住脚板，坚持一到两分钟，每天做30个这样的锻炼，可以使腿部的肌肉得到拉伸，坚持下去就会使腿部变长，当然也有压腿、绷腿可以进行。

第二、坚持用手摸树枝、摸篮球架、天花板等这样的跳跃性运动，10次为一组，每次向上跳跃5到7秒钟，每组间隔4到5分钟，使身体处于最大程度的拉伸状态，这样也可使腿变长，比如打篮球，打排球、游泳等运动都是使腿变长，加强弹跳力的好方法。

第三、每天要坚持钙质的摄入，营养膳食要均衡，这样也使人长高。

第四、坚持好的睡眠也是很有必要的，如果睡眠不好，也不会长高，当然腿也不会变长。

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