母乳期运动也没瘦 母乳期运动减肥为什么瘦的慢

大家好，今天来为大家解答母乳期运动也没瘦这个问题的一些问题点，包括母乳期运动减肥为什么瘦的慢也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

本文目录

1. 哺乳期体重已经恢复跟孕期一样90斤，为什么看着不瘦还是胖呢
2. 哺乳期瘦不下来，哺乳期过后会自然瘦吗
3. 产后哺乳为什么瘦不下来产后母乳如何减肥呢

哺乳期体重已经恢复跟孕期一样90斤，为什么看着不瘦还是胖呢

体重恢复≠体形恢复

身高体重都一样同样不能等同于体形就会一样。

我们经常会有一个误区，觉得体重越低，那么身材一定越好，越瘦，越健康。事实证明，现在“隐形的胖子”真不少。

那么这个问题可以分两个方面来分析：

1.哺乳期

也就是产后。在这个阶段，如果不注重腹直肌的分离以及盆底肌的修复，就很容易出现肚子周边脂肪囤积以及盆底肌张开臀部变大，这种情况出现。

如果没有及时修复，那么在很长一段时间内，我们的体型都会受到影响。腹部肌肉力量不够，在孕期肚子被撑得过大，皮肤张力没有之前好了。就很容易有肚皮下垂的现象，产后比较容易囤积脂肪的部位，就是腹部与臀部还有大腿这一部分，没有及时修复，就会直接影响到我们的体型。

2.体重

体重不能完全的决定我们的体型。两个相同身高体重的人也可能出现两种不一样的体型，这主要的原因在于肌肉跟脂肪的密度不一样，1kg的肌肉跟1kg的脂肪外形会有明显的一个区别。

所以，你想要保持一个比较漂亮的体型，不是盲目的减重，而是用更加科学的方式来控制体重，增加我们身体的肌肉量，减少我们身体的脂肪量，从而拥有真正的健康的优美体型。

这样的体型不仅对于我们的外观上形体会有一个很大的改变，而且也会增加我们身体的健康指数。

上面我所说的“隐形的胖子”，就是指体重很低，但是身体里面的脂肪含量比较高。虽然体重轻，但是，体型不美，而且存在隐性的健康风险。

想要了解更多母婴健康相关知识，欢迎大家关注我。

我是母婴营养师谢琼

哺乳期瘦不下来，哺乳期过后会自然瘦吗

我就是断奶以后才瘦下来的，哺乳期我就很饿，吃完饭马上就要吃零食。生了女儿第三天就是124，喂奶一年还有120，以为这辈子彻底瘦不下来了。断奶后七八个月慢慢瘦到103了，也没有刻意节食，正常吃喝，可能也是孩子一岁多，她睡觉的时候少了，不像以前我跟着她的作息睡太多了。

产后哺乳为什么瘦不下来产后母乳如何减肥呢

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小美还在哺乳期，让我们羡慕的是体重竟然比怀孕前还要轻。产后减肥是新手妈妈都要面对的苦恼。产后想要减肥但是却一直瘦不下去，宝宝还需要妈妈的母乳喂养，妈妈无奈只能选择吸收各种营养。所以产后体重就迟迟降不下来。那么在哺乳期如何减肥呢？

原则一：

坚持哺乳

坚持母乳是妈妈给还在最好的礼物，在喂奶过程中会产生一些疼痛感。如果宝妈身体允许的话，还是要坚持母乳。因为这样可以将身体的热量排出去，这是最快最有效的减肥方法。

原则二：

良好的饮食习惯

哺乳期的妈妈喂奶需要消耗大量的能量，所以要适当的控制每天的能量。吃得太多就会转化成脂肪。对于一日三餐来说，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐适量。

原则三：

进行适量的运动

产后减肥需要进行适量的运动，想要恢复到以前的体重，妈妈可以进行快步走。记住，产后妈妈的运动不可太过于激烈和繁重。

原则四：

减肥速度不要太快

哺乳期减肥的速度太快不利于母乳喂养，导致被迫停止母乳喂养就不好了。控制减肥速度不要太快，这样既可以照顾好宝宝，也可以瘦身成功。

哺乳期想要减肥的宝妈可以按照上面的四个原则来进行，坚持做到，一定可以恢复到孕前的体重的。有什么想要了解的可以及时关注我哦。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。