做运动可以变瘦么，做运动真的能瘦下来吗

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本文目录

1. 不吃减脂餐，纯运动可以瘦吗
2. 运动能不能减肥
3. 运动变瘦后，停止运动会胖回去吗

不吃减脂餐，纯运动可以瘦吗

吃的少，多运动自然就瘦。但是营养均衡，不要因为要瘦而不要健康。

要不忘初心，牢记使命。瘦是为了健康。不是给别人看的。

运动能不能减肥

运动减肥就是减肥中的迈开腿，增加运动量，提高新陈代谢。

但是管住嘴也很重要，有了能量缺口才能减肥，才能瘦身。消耗的热量大于吸收的热量。运动只是保证消耗的热量高，如果不控制饮食，运动完吃得更多了，这减肥就不出效果了。

建议吃得健康，尽量选择自己准备饮食，选择健康的食材。记住4不吃，高油高糖不吃，不吃火锅，烧烤，油炸食品；肥肉不吃，肥肉的脂肪特别高；内脏不吃，内脏胆固醇，热量高；精制碳水不吃，像大米这样的，吃下去，血糖就升了，容易饿，选择藜麦这一类的粗粮，饱腹感强。

运动不能单纯只有氧，还需要结合力量训练，只要提高肌肉含量，新陈代谢才会提高，减肥成功不反弹。

运动变瘦后，停止运动会胖回去吗

这个不是说没有不可能，我建议如何变瘦，那肯定还是要管住嘴，迈开腿，来遵训自己的规律生活，那样会固定以后的身体，这样的活是可以保持的！

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的做运动可以变瘦么和做运动真的能瘦下来吗问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！