为什么一直运动都不瘦 为什么一直运动但不瘦

大家好，今天给各位分享为什么一直运动都不瘦的一些知识，其中也会对为什么一直运动但不瘦进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

本文目录

1. 为什么天天运动体重没降
2. 我健身好几个月，每天都健身一个半小时，为什么都不瘦
3. 健身很长时间了，为什么还是瘦不下来

为什么天天运动体重没降

天天运动和体重下降之间，不存在任何线性的关联。

天天运动指的是你的运动频度高

体重下降指的是你体内的热量消耗大于摄入

这俩条件互相不干涉。

1.取决于你运动的门类

比如说跑步啊跳绳这种，持续时间久，强度中等偏低的有氧运动

是更有可能叫你变瘦的。

而类似单杠双杠，哑铃杠铃的力量训练，则更强调蛋白质的体内留存过程

反而会叫你增重。

2.取决于你的运动时长

哪怕你选对了减肥运动，但是时间长度不够，仍然无法叫你科学瘦身。

通常认为，有氧训练单次不间断运动30分钟以上

脂肪的消耗量才是值得期许的

而断断续续的运动，或者时间过短的运动，则会大量消耗体内糖原，脂肪消耗微乎其微

3.取决于你的摄入

哪怕你上边两点全都做到了

但是一顿饭吃倒闭一家自助餐厅的话……

还是不能减肥

要把每天的摄入量合理调整，不暴食，不饮酒，不夜宵，多摄入蛋白质，少吃垃圾食品

才可以达到减脂目的

希望有帮到你。

我健身好几个月，每天都健身一个半小时，为什么都不瘦

刚开始健身的我也是这么想的，只要多出汗，多跑步，多练杠铃，就肯定能瘦。

当时我每天力量训练1小时，跑步一小时，看着自己流出来的汗，开心的不行，自己终于能瘦了。

但实际上，我的体重不减反增，令我慌张急了。

直到现在，我才知道自己没有瘦下去的原因。

首先，我没有控制饮食，我也不知道什么叫热量赤字，也不会去计算自己吃进去了多少热量。

结果很明显，每天大吃大喝，摄入了超过基础代谢所需要的热量，体重稳定上升。

其次，超过1小时的有氧运动，使我身体里的皮质醇猛然上升，这种激素让我脂肪合成更快，肌肉分解更快。所以到头来，我只是在浪费时间。

最后，这种长时间的有氧运动，让我体内的瘦素下降，瘦素下降，就会让我食欲大增。所以我会越吃越多，越吃越胖。

所以，当你健身瘦不下来时，是不是应该反思一下，自己的饮食有没有做到位，自己的有氧运动时间是不是太长？

毫无疑问，根据我的经验，只要你做到了热量赤字，并且选择了正确的运动方式，你就可以减肥。

健身很长时间了，为什么还是瘦不下来

谢谢信任。

现在，减肥成了一些青年男女的主话题，甚至有的孩子比较瘦了还要减肥，有的运动减肥；有的节食减肥；有的用药减肥，但是，有的减肥并不明显。

我觉得减肥要多管齐下。我30岁左右的时候，因工作压力大，孩子又小，体重只有87斤，血压低，神经衰弱，睡眠质量低下。

有朋友建议我喝一些《五加参蛤蚧精》，可以强身健体。我就喝了25合，觉得身体真的好了许多，也有些劲儿了，睡眠也有好转。

高兴之余我突然发现体重增加太快了，一年内体重竟然到了110多斤，我害怕了，赶紧去看医生，医生说我吃了带激素的东西。我意识到《五加参蛤蚧精》里有激素。体重依然再增加，已经到了135斤。我欲哭无泪。但悔恨晚矣。

这不怪别人，只能怪自己用药前没有咨询一下医生，私自用药。没办法，减肥成了我的生活主旋律。

经过几年的体会，我觉得不吃晚饭，特别是不吃夜宵，瘦得比较快，我的体重从135斤降到了110斤。

几十年来，我的体重一直控制在110斤左右。没有反弹过。习惯了不吃晚饭，身体也一直挺好，身体各项指标都正常。

姑娘，运动减肥不太见效，不防试试看一一不吃晚饭、保持心情愉快、不生气、不上火、多吃蔬菜水果。也许真的就减肥成功了。

姑娘，祝你一切都好！

OK，关于为什么一直运动都不瘦和为什么一直运动但不瘦的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。