什么运动可以让腿变直(什么运动可以让腿变直一点)

本篇文章给大家谈谈什么运动可以让腿变直，以及什么运动可以让腿变直一点对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

本文目录

1. 腿短适合做什么运动
2. 腿太细，怎么快速练粗腿呢
3. 蹲马步有什么作用

腿短适合做什么运动

因人而异，找到适合自己的！

腿短，这是谁都不愿看到的，对未来来说也不是什么好事。但事已至此，无需太多烦恼，做好自己就可以！

生命在于运动，无论是什么人，都可以找到适合自己的运动形式。腿短，从运动员角度出发，练习排球，田径，网球等运动这合适吗？答案显而易见，不过可以学习乒乓球、羽毛球，邓亚萍155cm，在乒坛令人胆寒，伊藤美诚150cm，已成世界顶级选手，山口茜155cm获得多次世界冠军，身高不是问题，腿短亦如此！

从锻炼身体来说，就不会限制那么多了，强身健体，让运动给自己带来快乐，岂不是更好？

运动起来吧，做好自己，快乐你我！

腿太细，怎么快速练粗腿呢

谢邀！

拥有强壮的双腿会稳定我们的下肢力量，双腿承受着我们身体大部分的重量，如果你的下肢力量很薄弱的话，那么就不利于我们身体的健康。除了这些原因之外，还有很多其他的一些因素，这些因素都在告诉我们，健身一定要练腿，就算你不健身，做一些适当的腿部训练也是非常有必要的。

一、杠铃深蹲3组每组20次

二、哑铃剪蹲3组每组20次

三、杠铃鞠躬3组每组3次

四、单腿器械蹬腿4组每组15次

五、坐姿器械腿开合3组每组12次

六、弹力带站姿直腿外展4组每组12次

上面这些动作你都学会了吗？如果学会的话就赶紧把它们锻炼起来，用这些动作来帮你练出强壮的双腿，让你的下肢变得更加有力！

蹲马步有什么作用

少林一般以马步为底子，框架力，听气下行，强弱不倒翁，气通三关，肩，肘，手。脚尖微内扣，膝盖不可超过脚尖，腰要直。注意不是成龙电影里的那样站，而是两手分开，如抱一大树，手臂内侧，胸皆贴着树。身法中正，不可前栽后仰！！不过入门我们一般建议站浑圆桩，就是姿势再高点，站起来，两膝盖委屈。两手环抱仍如马步。你也可以理解马步是姿势放低的浑圆桩。皆要含胸拔背，沉肩坠肘，松静自然。

为什么会要站马步？

马步很显然不适合快速移动，以及两腿的转换，那为什么又这么传习普遍呢？首先过去战场可能是山地，可能是下雨天，地不平，还有杂草，坑坑洼洼等，所以最重要的不是移动，而是不倒，重心下移，同时确保稳定的间架才重要，其他的因素则要靠后。

马步是锻炼什么的？

答：整劲

拳理：上下一条线，全凭两手转

释义：上下一条线指的是从头到颈骨再到脊椎、尾椎这条线，要上拉下拔，也可是说是上顶下垂；

全凭两手转指的是出拳出掌要如怀中抱球转动，左拳送出是因为右拳回拉，要打拳如撕帛，劲力回转连绵不绝，打出一拳是因为收回一掌，收回一拳，另一掌即自出，就像两手相对握球，然后前后搓球，左手向前搓，右手必要向后回搓，左手往后回搓，右手必然往前搓，收也打，打也收，行拳时要如海浪拍石，一浪打来，一浪退，一浪退回，一浪打，劲力如潮汐不断。

腿法要靠步法走位，步法要靠腿法施展，练腿法则要先练腿功。没有腿功，则步法施展不开，步法拖沓，身法自然不灵活。

就像我们练成了整劲腰马合一，在马步推掌或马步冲拳时，每一拳每一掌都能发出整劲来，打出呼啪的声响，把劲力发出去，这是打法最初级的阶段，能打一些不会躲闪或者没有练过武术的普通人。碰到个练家子或者很灵活的一个人，但我们在连续性的高速运动中，很难打中对方发出整劲，这是因为之前我们练得是静止的马步，也称“死马”，要运动中做到腰马合一发出整劲，我们就要把“死马”给练活了，但是下盘马的练习涉及到步法、腿法、身法甚至整劲的发放，它不是单一的，是个涉及面广复杂系统的练习，下盘马也是武术爱好者和武者之间的分水岭，下盘灵活扎实的差异化也是业余爱好者和专业者的分辨标准。这也是大多数传统拳术不能上搏击擂台的主要蹩病，散打上了就是练步法，讲究灵活的进退，适时合时的凶猛连续击打对方，我们天天站个静桩，撑在哪里练内功，就以为自己很能打了，其实是骑个死马对活马。

腰马腰马，要把腰下练成一条马，追不上人就急了，一着急架子就散了，打架打架，架子散了还打什么？一马一人一枪，两腿塌腰一拳，一马一人一刀，两腿送腰一掌，拳腿如鞭，劲如枪扎，力如捶鼓，内劲绵如帛，外劲硬如刚，内力沉如山岳，外力迅如灵兔，人马合一，战场杀敌，腰马合一，临兵冲阵。走一步每次提腿，都要含着“足打踩踢不落空”的意劲，说白点就是，每次走步提腿，既要能进退自如前后踏步，又要能随时使用腿法攻击对方，每次起腿要含着这股劲，要踢时能踢，要走时能走。所以腿法不是单独分出来，是和步法合在一起练。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。