一天的运动计划，一天的运动计划怎样才能减掉肚子上的赘肉

其实一天的运动计划的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解一天的运动计划怎样才能减掉肚子上的赘肉，因此呢，今天小编就来为大家分享一天的运动计划的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1. 怎样在繁忙的工作中安排一天的运动规划
2. 你日常的运动计划是怎样的
3. 制定一份个人锻炼计划

怎样在繁忙的工作中安排一天的运动规划

阿妹你看，哦，说错了，应该是鹰酱家的文豪海明威先生说过，时间就像海绵里的水，挤一挤总是有的，我觉得说得还是很有道理的。

这句话也从侧面说明了一个问题，那就是大段的完整时间不容易有，碎片时间相对还是比较容易挤出来的。

因此，想要在繁忙的工作中合理地安排一天的运动规划，一定要做好细分，例如五分钟能做什么？八分钟能做什么？十分钟能做什么？

what？你说为什么不问十五分钟能做什么？如果你能轻松挤出来十五分钟，那么只能说明你的工作根本就没有你想象的那么繁忙好么？还是提高效率，抓紧时间做完工作，腾出大段的时间去健身房锻炼吧！

细分包含两部分思路，一个思路是制定好的整体运动规划如何细分到每个碎片时间段中，这种思路适合碎片时间比较固定的人；一个思路是制定好今天的运动行为，随时抓住出现的碎片时间，预估时间长度，选择合适的行为进行运动。当日最好的办法是把两者结合起来，为较为固定的碎片时间制定固定的运动计划，同时做好临时出现的碎片时间的运动准备。

因为是在繁忙的工作中抽时间进行运动，那么除了细分之外，还需要注意到几个问题：

1、老板和领导的态度与看法。防止被误以为工作清闲或者没有认真工作，毕竟有些老板或领导是看不得员工离开办公桌和电脑的；

2、同事的态度与看法。最好是一个人的独立空间，例如无人的办公室、机房、餐厅等，这样既不影响同事工作，也可以避免被人看到打小报告。不过最好的办法还是拉着同事一起运动。

3、合适的运动方式。在不同的空间以及不同的工作间隙，应该选择合适的运动方式。例如和异性同事单独在一个非开放性的办公区域，就不适合做过于激烈的有氧运动或HIIT，想象一下，刚做完开合跳、高抬腿原地跑或者burpee，突然有客户或者领导进入你们办公室，看到你满面红光、大汗淋漓、发型与服装不整的与一位异性独处一室，何其尴尬有木有？再者，刚做完俯卧撑被领导叫去整理资料，结果因为手臂发酸，手一抖文件洒落一地，何其尴尬是不是？

除了以上几个方面，最重要的一点，就是：尽量远离手机！

你日常的运动计划是怎样的

日常的运动计划是一个长时间的训练，需要个人坚持不懈的努力，一般安排在早晨和晚上完成。

早晨空气清新，一般比较适合跑步，找一些林荫小道进行慢跑、快走等相结合的训练，时间大概半小时左右，出汗后要记得补充水分；考虑到白天的工作，晚上的训练强度要适当减小，要以慢走为主，时间大概为半小时左右。

制定一份个人锻炼计划

锻炼身体的计划要根据各自的实际来制定。我把一天分为三个阶段:首先是早晨。我一般五点起来，刷牙洗脸，做早饭，烧开水等事情完成后，夏天一般六点半出去锻炼，完成四、五个自定锻炼身体的动作。八点回来。

其次中午午睡好了，到三半左右出去散步，一个小时回来。再次吃好晚饭后六点半至七点半散步一小时。一天分三个阶段锻炼身体。

文章到此结束，如果本次分享的一天的运动计划和一天的运动计划怎样才能减掉肚子上的赘肉的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！