慢跑1小时运动强度大吗？慢跑一小时多少天才能看到效果

大家好，今天小编来为大家解答慢跑1小时运动强度大吗这个问题，慢跑一小时多少天才能看到效果很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 练1000米跑步每天跑有用吗
2. 一小时跑多远是正常的
3. 每天走路1个小时运动达标吗

练1000米跑步每天跑有用吗

肯定是有用的，经常跑步可以提高肌肉耐力还有心肺功能，肌肉耐力和心肺功能变强了，跑1000米甚至更长也不会那么累了。跑步时注意控制好频率，尽量保持一个频率，还有有节奏的呼吸。

一小时跑多远是正常的

跑步一小时一般跑8.4公里。在这里主要是指成年人按照慢跑锻炼身体的速度标准来跑步，慢跑锻炼身体速度上不能快，快了一是跑不远，二是对锻炼身体不利，只能是按步行运动的快一倍速度慢跑，一小时也就是跑8.4公里的距离。

每天走路1个小时运动达标吗

走路1小时，相当于走了6000-10000步，接近4KM左右的路程，速度稍微快一些可以达到5KM。

尽管走路与跑步不能相提并论，但是连续走路1小时，慢走可以消耗250大卡的热量，快走可以消耗450大卡的热量，相当于跑步30分钟-45分钟左右。

也就是说：通过较长时间的走路达到了正常跑步的运动距离和消耗热量，达到1小时就属于中等强度的运动。

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