运动减肥期间全身无力，减肥期间做运动没力气

大家好，今天来为大家解答运动减肥期间全身无力这个问题的一些问题点，包括减肥期间做运动没力气也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

本文目录

1. 为什么有些人减肥之后感觉浑身乏力
2. 减脂期间没有力气是怎么回事
3. 减脂期间，碳水摄入太少，力量训练没劲怎么办

为什么有些人减肥之后感觉浑身乏力

这是个好事。

人是一个非常精密精密的大机器。

各个部门必须精准的配合，实时的调教。

就好像我们人掌握了新的东西，也需要训练，

同样的身体开始使用新的能量来源，也需要训练。

我们要明确，肥胖的元凶就是糖。所以我们正确的饮食，无外乎就是减少糖的摄取，直到合理正常。

但有些状况是这样的，开始正确均衡的饮食之后，肌肉却开始无力了，有时候反而爬不动山，或者运动的时候乏力的现象。

出现这种事情，是肌肉还没有完全适应新的能量来源的表现。是一种好事，说明你的方法对了。

我们肌肉跟体内各处组织一样。需要靠能量的转换。这里边呢，就有abc三个小兵专门负责。a是糖，b是脂肪，c蛋白质。在其中呢，a这个小伙伴是最容易，最轻松的转烧脂肪作为能量的。由于我们不正确的饮食，总吃高糖的饮食，那么血液中的胰岛素泛滥，胰岛素只要量一多，脂肪燃烧成能量的过程就会被阻碍。结果就是肌肉越来越无法燃脂，无法燃脂，肌肉就缺乏耐力，糖用完就开始无力了。

很好理解。一起上班的abc3个人。a老是被叫出来做事情。做得久了那么老板自然会熟悉a的做事方法。不过拿的工资是一样的。a干活久了也会累，累了就会产生抵触心理。凭什么b和c就这么清闲？

于是，当老板转换能量进场的时候。因为与a不对口，a没有积极跟进。b和c由于闲得太久了，也没有一下子反应过来。所以，就形成了成了机器工作的不顺畅。在这里边，老板所指的就是我们自己

所以，肌肉还不习惯燃烧脂肪的人。只要饮食中的糖，一减少，那么肌肉的能量，很快就会干枯，没有能量，肌肉就无法工作，就会感到无力，就好像抬不起东西，提不起腿一样，这样的情况，根据个人身体差异，至少持续两个星期，如果饮食持续均衡，那么在血糖平衡两个星期之后，这种肌肉无力（浑身乏力）的现象，会自动消失的。

有两个办法，可以减轻一下这种症状。

1，喝大骨头汤，有些地方叫做浓汤高汤都可以。

2.晒太阳。

我总是试图着，把原理用最简单的话也说出来，让大家一目了然就可以看懂。结果不尽人意，我自己看的都头晕。不过我会持续的改变和努力。我有很多自己的瘦身心得和方法。也有很多帮助别的胖宝宝瘦下来的经验总结。我会把我这些想法持续的分享出来，有兴趣的点关注，希望能对您有用。

减脂期间没有力气是怎么回事

物质摄入量会减少，由于身体缺乏能量，就会感到身体无力、疲惫。

2.运动量大：减肥期间如果过度进行运动，会导致肌肉中乳酸堆积，不仅会感到肌肉酸痛，还会感到身体无力。

减脂期间，碳水摄入太少，力量训练没劲怎么办

唉，这点其实是正常情况，我也一样～

最近减脂，碳水摄入也少，整个人都没精神，脑袋也不怎么转，觉得人都是抑郁的，锻炼的时候也总是提不起劲儿～气到劈叉～

不过倒也不是没有办法，下面几个方法可以供你参考、尝试：

1、缩短训练时间。比如原来练1：30小时，现在就练50分钟或一个小时，利用适当缩短休息间歇，超级组等，这样做是为了可以在状态相对较好的时候尽量高效的完成训练容量，但也要注意安全。

2、练前补充碳水。哪怕是减脂期，训练前的碳水也是不建议去掉的，练前吃一点香蕉啊面包啊啥的快速碳水，可以较好的保证训练状态。

3、喝咖啡（或氮泵等补剂）。和上一点一样，提升训练状态，刺激神经调度的。

4、减脂期保持原有训练量即可，不必过分追求重量提升（这样也可以保证一定训练状态）。由于刚才所说的减脂期的各种状态和弊端，不建议这个时候还冲重量、或非要提升力量水平啥的，减完能保持减脂前的力量水平就不错。因为很多时候体重减一两公斤，力量都会有明显降低，这时候还是谨慎、安全第一。切不可着急。

5、看个人状态调整训练计划甚至训练时间。这期间不必太固定训练计划，比如今天状态还好，那我就可以多做几组；明天觉得状态迷糊，就为了安全可以少做一些。今天中午有时间和有状态，我就中午练，不一定非得晚上回去再说。毕竟这期间减脂是目的，不必拘泥。

其他像什么多补充蛋白质、多睡多休息啥的，这些就不说了，常规操作。

希望对你有参考价值。

文章到此结束，如果本次分享的运动减肥期间全身无力和减肥期间做运动没力气的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！