运动提高新陈代谢(运动提高新陈代谢好不好)

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本文目录

1. 提高新陈代谢方法
2. 走路可以提高代谢吗
3. 提高代谢运动方法

提高新陈代谢方法

1、最常用的方式就是进行有氧运动，通常每日进行有氧运动45分钟以上，坚持进行有氧运动1个月就能够显著提高机体的新陈代谢速度，但是进行有氧运动时要使心率维持在120-140次/分钟，身体微微出汗为最佳。

2、进行有氧运动后建议进行一定的无氧运动来增强局部肌肉，增强肌肉的同时能够提高人体的静息新陈代谢速率。

3、应该多饮用温清水，例如在常规每日饮用温泉水2500-3500ml的基础上多饮用温清水1000-1500ml以上，也可提高新陈代谢速度。

4、应该食用富含维生素和微量元素较多的水果和蔬菜，可以加速新陈代谢。

走路可以提高代谢吗

是的，可以提高代谢能力。在运动中，体内的血液循环，肠胃儒动都会加快。这就是人们常说的生命在于运动。通过运动体内的代谢也同时提高。

提高代谢运动方法

增加有氧运动有氧运动能够有效提高身体代谢，促进脂肪燃烧，同时还能增强心肺功能除了有氧运动，合理饮食、充足睡眠也能有助于提高身体代谢，保持身体健康

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