快走是什么强度的运动(快走属于什么强度运动)

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本文目录

1. 一个小时一万步算什么强度的锻炼
2. 快走一个小时6公里是什么强度
3. 人快步走一分钟大概多少步数

一个小时一万步算什么强度的锻炼

中等强度。

走路1小时，相当于走了6000-10000步，接近4KM左右的路程，速度稍微快一些可以达到5KM。

尽管走路与跑步不能相提并论，但是连续走路1小时，慢走可以消耗250大卡的热量，快走可以消耗450大卡的热量，相当于跑步30分钟-45分钟左右。

也就是说：通过较长时间的走路达到了正常跑步的运动距离和消耗热量，达到1小时就属于中等强度的运动。

快走一个小时6公里是什么强度

属中等偏弱水平。判断快走强度，要结合速度和心率两个指标来判定，如：一个50岁的男性，1小时快走7.5公里，心速每分钟145左右，则可判定中等强度较高。

如果是60岁男性，1小时6.5公里，心率135左右，则可判为中等强度偏高。

人快步走一分钟大概多少步数

快走的范围根据每个人的情况的不同也会不同，一般情况下来说，成人一分钟平均可以走130步，正常人来说人持续行走一个小时，可以行5~6km合约，一分钟就是走83~100m这个距离每个人都不长，都会不同，成人约为0.6~0.8m每步，所以一般情况下一个成人一分钟内可以走125~138步左右，我超过这个范围的都属于快走了，快走也属于一种有氧运动，是一种非常有效的减肥方法。在平时时可以采用一些散步等有效的方式来清醒一个有氧运动。

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