两个月运动减肥(两个月运动减肥20斤)

其实两个月运动减肥的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解两个月运动减肥20斤，因此呢，今天小编就来为大家分享两个月运动减肥的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1. 坚持运动减肥两个月，体重下降不少但体形却无大的改变，是为什么呢
2. 坚持两个月每天骑自行车加跑步，会不会瘦能瘦多少斤
3. 锻炼两个月能瘦吗

坚持运动减肥两个月，体重下降不少但体形却无大的改变，是为什么呢

看了你的陈述，运动方面已经做得非常棒了。hiit是非常好的减脂运动，把有氧运动和力量训练充分的结合了起来，不仅具有高效的燃脂效果，而且对增肌也是有一定的帮助的。这个运动在减脂的同时，肯定也会消耗掉一部分肌肉，这是正常的，这个不用担心，在饮食上增加蛋白质的供应，肌肉很快就能恢复。

我不知道你的年龄是多少，假如你是30岁的话，177的身高，标准体重是65公斤。所以说你的体重基数也不是很大。就减肥而言，体重基数距离标准体重越近，减肥的速度就越慢。从专业的角度来看，你只在运动上下功夫，两个月减掉4公斤已经算是不错的减肥成果了。就4公斤的体重下降，在体型上的改善确实不是很明显，所以你只能看到肚子变小了，而其他部位没有多大变化，这些都是正常的。如果你追求的是更完美的身材，那么建议做塑形运动，也就是做力量训练。

为什么这么说呢，因为减肥主要的还是在饮食上面，你说的减肥期间是正常饮食，我不知道你的“正常饮食”是一个什么样的标准。如果你是凭着感觉来的话，运动会无意中增加你的食量，也就是说你感觉吃的可能跟运动前差不多，但是实际上是吃的比运动前要多的。而且，减肥期间的饮食结构也是尤其重要，一定要减少高糖、高油的食物，增加高蛋白、高膳食纤维的食物。如果饮食结构不对，那你减肥的效果是要大打折扣的。

因此，你在运动的同时，也要注意你的饮食，不是指节食，而是调整好饮食，要注意节食和调整饮食的区别。还有就是一定要注意进食的量，饮食一定要适量！在饮食的量上不注意，你运动再多，也是徒劳的。

最后，祝你减肥成功，能尽快拥有一个好身材！

坚持两个月每天骑自行车加跑步，会不会瘦能瘦多少斤

瘦身措施很多，骑车也是一个方面，单凭坚持一、二个月而忽略其他方面例如控食等，效果应该不会太理想。

锻炼两个月能瘦吗

这要看怎么锻炼，有的人越练越瘦，有的人越练越胖。

关键是看你的运动强度够不够，能不能控制住自己的嘴，能不能坚持。

一般来说努力运动两个月是能明显见效的。

加油！

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。