少吃比运动有效？少吃适量运动会瘦吗

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于少吃比运动有效和少吃适量运动会瘦吗的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享少吃比运动有效以及少吃适量运动会瘦吗的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 少吃多餐好还是一餐吃饱好
2. 减肥最快最有效的办法是什么，除了锻炼
3. 减肥是不是要晚上少吃点，多做运动，是不是就能减掉

少吃多餐好还是一餐吃饱好

少食多餐比一餐吃饱要好。

吃得过饱，血糖上升快，容易困倦

多数人吃饭的习惯是以吃饱为目的，有的人吃饭甚至要吃到撑才算罢休。吃饭的时候吃得过饱，尤其在能量性食物吃得过多的情况下，血糖迅速上升，容易出现困倦不愿意动等现象，对健康不利。

我自己养成每餐七八分饱的习惯已经很多年，特别不喜欢吃得很饱，偶尔吃饱一次会觉得很不舒服。吃得过饱人会感觉困倦发懒，不愿意动。吃到七八分饱，可以稍事休息之后出去散散步，俗话说：“饭后百步走，活到九十九”。

饭后适当的运动有利于促进消化。

少食多餐一定是在总量不变的前提下

我们经常讲少食多餐有利于身体健康，但是少食多餐一定是在吃的食物总量不变的前提下，切不可因为多餐吃进去比平时更多的食物。

比如我们正常情况下每天吃三餐，吃进去的食物是三斤，结果改成四餐或者五餐，却吃进去四斤到五斤的食物，这样就错了。食物量增加，总能量的摄入量也随之增加，出现超重和肥胖的几率也跟着上升，起不到促进健康的目的。

我遇到过一个张大妈就出现过这种情况，在听了健康讲座，明白少食多餐的好处之后，回去执行了一个月时间，体重不但没有下降，反而增加了。后来我问了她的情况，她才明白，是自己吃食物的总量增加了，导致体重的增加。

任何一餐吃得过饱，都容易出现能量过剩

任何一餐吃得过饱，基本上都会出现能量过剩。能量过剩是引起超重和肥胖的主要原因，现在人体力活动量普遍减少，吃进去消耗不掉的能量最后就转化成了脂肪，使体重增加。

比较好的方法，是在饮食搭配合理的前提下，每餐做到七八分饱，这样既减轻了消化道的负担，又不至于增加体重，每周坚持不少于五次时间达到半小时以上的有氧运动，对健康是十分有利的。

减肥最快最有效的办法是什么，除了锻炼

一、泄下药；但要适可而止，注意防脱水；

二、重度体力劳动或运动，注意防伤损；

三、高温作业，汗流夹背，注意防中暑；

四、节制饮食：高脂，高糖类，注意防过分节食引起休克；

五、找个噪音大的房间睡觉，注意引起精神异常的反应；

…………。

减肥是不是要晚上少吃点，多做运动，是不是就能减掉

有人在问，减肥是不是要晚上少吃点，多做运动，是不是就能减掉？以我个人的过往实际，我觉得还是有一定的道理，本人也试过，效果还是不错的，但是也要因人而异，而且不容易坚持。

减肥永远是人们议论的话题，不管是胖的还是瘦的，都觉得应该减肥，尤其是女性朋友，什么样的体型都觉得要瘦、瘦、瘦！

其实，不是所有人都需要减肥的，身材适中，只需要健康饮食，加强锻炼，就很好了。要想减肥首先得知道，人是怎么胖的？

肥胖原因较多，包括以下几点：1、营养过剩、活动量过小、摄入食物过多均可造成肥胖；2、内分泌疾病，如皮质醇增多症，可表现为肥胖，且短期内增长较快；多囊卵巢综合征，可出现胰岛素抵抗，及短期内长得非常胖；甲状腺功能减退，不属于胖，而是短期内浮肿，称黏液性水肿，可表现为看着肥胖；3、精神性的摄入过多，特别是有些女孩生气后会大量的吃东西，可致肥胖。单纯性肥胖需靠自己的决心管理好体重，而疾病所致的肥胖，需针对具体病因具体治疗，才能达到控制体重的目的。

减肥是一个持续的过程，应该每天坚持和练习。你可以每天早上跑步、跳绳或骑自行车。应该注意清淡的饮食，保证每天摄入足够的热量，不能够吃高热量和高脂肪的食物，需要吃更多蔬菜，比如油菜、莴苣、苹果、香蕉、黄瓜和西红柿，还可以在吃饭前喝大量的水，这可以有效地缓解饥饿。

科学减肥不是单纯的节食或者吃减肥药。我觉的长期、规律的运动是最有效的。注意以下几点会事半功倍。

1.坚持长期、规律的身体锻炼。一周活动3到4次，一次45分钟以上。

2.养成良好的饮食习惯。

多喝牛奶，牛奶中含有大量的钙离子，有利于脂肪的燃烧，常年坚持喝牛奶一般是不容易长胖的。

3、多吃水果蔬菜。

4、晚餐少吃主食，适量吃蔬菜水果，效果会事半功倍。

做到如上四点，能减下来基本上不是问题。另外，也可以偶尔大吃大喝，做个快乐的吃货。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的少吃比运动有效和少吃适量运动会瘦吗问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！