运动减肥十天？运动减肥十天一直不掉秤

大家好，今天给各位分享运动减肥十天的一些知识，其中也会对运动减肥十天一直不掉秤进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

本文目录

1. 怎样在十天时间里瘦的焕然一新
2. 跑了十几天没瘦下来，怎么办
3. 十天瘦6斤正常吗

怎样在十天时间里瘦的焕然一新

谢邀！

十天减肥，你是有什么事情需要快读减肥是吗，像女生结婚什么的。那只能少吃多运动了，像一些几天断食发，过午不食之类的都可以用上，只要你身体比较健康就可以，毕竟是短时间减肥吗，见得大多是水和肌肉。

推荐一个短时间瘦身的饮食法，周末断食法。

这个方法可以在10天之内重复两次，让身体最大限度的瘦下去，非断食日也要保持清淡饮食，吃饱即可，坚决杜绝油炸甜点小吃等。

在非断食日可以进行运动，跑步出汗等等方法都可以用，注意不要低血糖就好。

但是这个方法仅供短期瘦身，长期瘦身减肥不能经常使用。

希望对你有用。

跑了十几天没瘦下来，怎么办

你好，很高兴回答你的这个问题。

首先，我们说说减肥的原理，减肥顾名思义就是减去肥肉，那么究竟减肥依靠的是什么法则？那么我要认真的告诉你，减肥依靠的是能量守恒定律。因为很简单，当我们每天的摄入要低于我们每天的消耗的时候，我们的身体就会消耗自己的能量物质去供能，那么这个时候我们的脂肪和糖原还有蛋白质就会多多少少的被消耗，这时我们的体重就会微微下降，而如果你每天的摄入要大于你的基础代谢的话，那么这些多余的热量就会变成脂肪囤积，造成体重的增加。

第二，说说跑步。其实跑步只是减肥的一部分，为什么呢？其实很多人是肌肉型肥胖，因为一块肌肉只要被锻炼就很难被消耗，那么跑步的话主要是下半身发力，那么我们的身体就会主动消耗我们上半身的肌肉和脂肪去供能，那么我们下半身就很难减去。现在最科学最可靠的还是有氧+器械+科学饮食，这种方法是目前来说成功率最高的减肥方法，你大可以试试在家每天做40分钟的徒手练习，很多APP都有类似的指导，然后再去外面跑40分钟，这样比你单方面的跑步肯定是有效的多。

第三，休息问题。你每天休息的够了吗？如果你每天去跑步，那么我们的肌肉肯定处于一个超强度的工作状态，这种状态是很不好的，我们的肌肉也需要休息，一块被锻炼的肌肉至少要休息48小时才能够充分的休息够。超强度的练习会导致过度训练的发生，从而降低我们的减脂速率。

第四，不吃晚饭的问题。晚饭肯定是要吃的，为什么呢？因为你不规律的三餐或者是你不吃任何的一餐都会造成我们的内分泌失调，从而降低我们的基础代谢，你不但要吃三餐，还要多餐。这又是为什么？因为这样可以分散我们的热量摄入，那么多余的热量就不会那么容易囤积在我们体内了。

好了，我的回答就到这里，希望能够帮助到你。

十天瘦6斤正常吗

不正常。要是十天瘦六斤，那麽平均每一天瘦6斤÷10=0.6斤。一天就瘦身6兩的重量，這身體的減瘦速度太大了，不合理，對身體不利，瘦身得循序漸進慢慢來

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。