运动减肥哪种方法见效快，运动减肥最好的方法是什么最快

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本文目录

1. 拳击和跑步哪个减脂快速
2. 减肥最快最有效的办法是什么，除了锻炼
3. 什么运动瘦的最快

拳击和跑步哪个减脂快速

跑步和拳击是两个运动项目，或者是两种运动形式。

如果想要减脂效率高，除去营养、再生恢复、兴趣。高间歇训练方法的效率是最好的。

跑步和拳击都可以用高间隙训练方法。比如冲刺跑与慢速跑结合，间歇时间短或无间歇时间。拳击也可以采用高间隙的训练方法。

所以最主要的是训练方法而不是运动形式。

建议如果想减脂效果好可以尝试在健身房进行高间隙训练，如波比跳+深蹲+高抬腿+俯卧撑类似这些动作组合，限定时间完成相应运动量。要比单一运动项目减脂效果更快。

减肥最快最有效的办法是什么，除了锻炼

一、泄下药；但要适可而止，注意防脱水；

二、重度体力劳动或运动，注意防伤损；

三、高温作业，汗流夹背，注意防中暑；

四、节制饮食：高脂，高糖类，注意防过分节食引起休克；

五、找个噪音大的房间睡觉，注意引起精神异常的反应；

…………。

什么运动瘦的最快

要通过锻炼来增加身体的消耗，控制饮食摄入，形成热量缺口，就可以瘦！

第一要天坚持锻炼一个小时或以上，一周五次！锻炼内容要循序渐进，前期有氧运动，中期要增加力量训练，然后力量结合有氧运动！

营养要搭配好！每天要减少一些主食，增加一些肉类，脂肪也要有不过控制在50克以内！早餐不吃太多的碳水，燕麦和全麦面包、荞麦面都不错，鸡蛋、核桃或牛油果！中午要吃够，晚上也不摄入太多碳水！记住一定要吃肉！

只要坚持半个月会有很大的效果！

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