金刚跪？金刚跪坐

本文目录

1. 金刚跪为什么出汗
2. 金刚跪的感受
3. 金刚跪多长时间

金刚跪为什么出汗

金刚跪出汗是因为金刚跪这种体式需要很强的耐力和肌肉力量，同时也需要保持一个较久的时间，因此会产生一定的身体热量，多余的热量就会通过汗液的形式排出体外。此外，金刚跪的动作对于大腿肌群的锻炼非常强烈，肌肉运动也能促进身体内热量的产生，因此出汗是很正常的现象。如果进行其他类似高强度的运动，也可能会出现类似的情况。出汗的过程也是身体自我保护的一种方式，能够帮助调节体温和扩散体内多余的热能，让身体能够更好地适应剧烈运动。

金刚跪的感受

金刚跪一开始会特别难受甚至没法坐下来，但是慢慢地可能就能坐到脚后跟了。坐着的时候会觉得整个大腿前侧的肌肉都有在拉伸。站起来后也会觉得整个下肢都有血流的感觉，好像活血了

金刚跪多长时间

3-5分钟

在这里先做一个简单的小调查：金刚跪3-5分钟，就疼的受不了的伽人请举手！

如果你有这个情况，那么恭喜你，你需要今天的练习——压脚踝，开脚背了。