营养美食（营养美食怎么画）

内容要点：

• 1、有哪些营养美食?
• 2、美食营养的家常菜
• 3、清淡营养餐食谱大全
• 4、营养美食食谱及做法

有哪些营养美食?

1、我最喜欢的美食就是疙瘩汤和酱香饼，这两个东西可以满足我的味蕾和胃口，让我感觉到人间值得。

2、桑葚糯米粥：桑葚具有清热解毒、补血、美容等功效，而糯米则是补脾益气、润肠通便的好食材，加上红枣和莲子一起煮成糯米粥，营养丰富，容易消化吸收。

3、水豆腐除有补充营养、促进消化、增强食欲功能的外，对齿、人体骨骼的成长发育也颇为有利，在造血机能中可提升血夜中铁集团含量。简易的一款具备自身风味水豆腐，营养成分又美味。原材料。

美食营养的家常菜

辣椒炒鸡蛋食物：朝天椒3个；生鸡蛋2个；盐适量作法：朝天椒清洗，沥干水分份，去籽，切割成丝，放进菜盘中备用。鸡蛋打散，加少许盐，拌匀。锅中加点油，烧开，将生鸡蛋下锅，用铁铲将鸡蛋黄划散。

西蓝花烧豆腐 原材料：西蓝花、水豆腐(用盐水豆腐无需水豆腐)作法：西蓝花清洗切割成小花；豆腐切块；尖椒切条。起锅热油炸豆腐用平底锅煎略黄盛出预留；西蓝花用滚水焯一会儿捞起来沥干水预留。

第一款【百合雪梨银耳粥】作法：1，把材料都备好。

鸡蛋干：口感细腻，具有鸡蛋香味，开袋即食，食用方便，好吃的不得了。萝卜炖鸡蛋：品具有理气补中的功效，清淡可口，暖心又暖胃。蒜蓉粉丝娃娃菜：很家常的一道美食，营养价值很高，美味可口的很。

有营养又健康的家常菜1 家常红烧鱼 食材 罗非鱼、大蒜、葱、老抽、酒酿汁、白糖、料酒、干辣椒、蛋液、盐、姜。 做法 罗非鱼去鳞内脏洗净，把鱼身上抹上鸡蛋液。然后放入锅中煎至，煎至两面金黄。

清淡营养餐食谱大全

1、，补气健脑：小米红枣粥 功效：红枣和小米营养价值都很高，熬煮成粥可以补气养血、清热除湿、养胃健脾、安神健脑，特别适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的孩子食用。材料：小米、红枣、红糖。

2、营养清淡的晚餐食谱1：鸡蛋饭卷 材料 洋葱、胡萝卜、西红柿、瘦肉、香菇、鸡蛋、米饭 做法 把洋葱、胡萝卜、香菇、瘦肉切成小丁丁，放生姜、蒜末炒后，放少量水烧烂。西红柿去皮切成丁，加入西红柿后再烧透。

3、清淡营养餐食谱大全有：五香熏鱼。红油肚丝。拌卤猪耳。卤猪头肉。五香牛肉。卤鸭。白斩鸡。拍黄瓜。四川泡菜。炝萝卜。1家常卤黄豆。1糖醋红蒜。1盐水鸭。1红烧鲤鱼。

4、适合病人吃清淡食谱有：低油、低糖、低盐、不辣饮食，口味清淡，如清蒸三文鱼等。在营养方面，清淡饮食最能体现食物的真正味道，最大程度地保留了食物的营养成分。

5、清淡早餐食谱2 豆奶+火腿面包=增长精力 豆奶：250毫升 火腿面包：1个 营养含量分析：这款早餐的能量为300千卡，蛋白质25克，脂肪10克，碳水化合物27克，还特别含有植物雌激素。

6、清谈的就少油沙盐，把菜处理先(西兰花，花菜，瓜类)冻拌，清炒，青莱类快炒，蒸也是(盐，蒜容鸡精粉)那是最清淡的。清淡的食物有水果、蔬菜、粗饭、三文鱼等。

营养美食食谱及做法

营养食谱大全：凉拌西瓜皮 材料：西瓜皮500g、香菜1棵、朝天椒3个 做法： 将深绿色的外侧瓜皮用刀削掉，内侧的红瓤片干净，再切成1cm粗、5cm长的小条。香菜洗净，切碎。朝天椒切碎。

营养美食菜谱：清蒸鲈鱼 材料：鲈鱼；大葱和生姜；料酒、蒸鱼豉油和盐。做法：收拾鱼时，可将鱼脊骨处切开，以防鱼蒸熟后由于鱼骨收缩而使鱼的整体变形。将鱼抹匀料酒和少许盐腌一会，撒姜丝。

营养又美味的简单菜谱1 青椒炒鸡蛋：鸡蛋打散先炒熟。爆香葱根辣椒后炒青椒，放炒熟的肉末跟酱油。倒入鸡蛋翻炒关火即可。

营养美味菜谱做法大全1 蒜香辣炒虾： 大虾仁8到10只，去皮去沙线洗净(尾巴上的虾皮保留，看起来会好看些)，蒜两瓣儿，干红辣椒4-5个。 蒜切碎，辣椒用剪子剪成小圈儿。

小吃粥类：红绿大米粥，小米粥和小吃豆包，米司，汤元，糖点等。 百家厨艺各千秋，顺口吃好渡良宵。总之，家庭各艺百花争艳， 美食 营养各需所求。 做法步骤 备料。鲫鱼去除内脏鱼鳞，切一字花刀，均匀撒上玉米淀粉。

清淡营养餐食谱大全有清蒸鲈鱼、木耳炒鸡蛋、杏鲍菇炒肉丝、木须肉、西红柿炒鸡蛋等。清蒸鲈鱼：清蒸鲈鱼的烹饪技巧以蒸菜为主，口味属于清淡。