养颜食谱 最养颜的食物

内容要点：

• 1、美容养颜的食谱
• 2、女性美容养颜食谱
• 3、十大美容养颜食谱帮你告别坏肌肤
• 4、女人必吃这6种养颜食物
• 5、增白养颜食谱

美容养颜的食谱

1、美容养颜的食谱大全 灵芝鹌鹑蛋汤 材料：鹌鹑蛋12个，灵芝适量，红枣12个。做法：将灵芝洗干净后切成细小的块。红枣去核洗干净，鹌鹑蛋煮熟后去壳。

2、黑芝麻具有很强的抗氧化功能，适当多吃可以达到美容养颜的效果。爱美的女人要记得常用黑芝麻做美食，比如黑芝麻汤圆、黑芝麻糍粑、黑芝麻豆浆等。

3、补血和血，健美养颜。适用于血虚面色欠荣润者。西洋参鸡片汤 鸡片300克，西洋参5克，冬算片50克，嫩黄瓜250克，水发木耳10朵，银粉丝15克，猪油25克，盐5克，酒8毫升，葱丝、姜丝、胡椒粉各少许，水2000毫升。

4、十大美容养颜食谱帮你告别坏肌肤1 银耳枸杞羹。 银耳15克、枸杞子25克。将银耳、枸杞子同入锅内加适量用文火煎成浓汁后加入蜂蜜再煎5分钟即可服用。隔日1次，温开水兑服。此方有滋阴补肾、益气和血、润肌肤、好颜色之功效。

5、夏天必吃的美容养颜食谱1 食谱一：冰糖芝麻银耳羹 材料：黑芝麻30克，银耳和冰糖各20克，黑芝麻去杂质再炒香。做法：银耳用温水浸透，去掉蒂头撕成片；冰糖打碎成屑。

女性美容养颜食谱

1、天美容养颜食谱：第一天——嫩肤猪脚汤 point： 增加肌肤的弹性 猪脚含有丰富胶质，据研究每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性，减少细纹，让肌肤看起来更年轻。

2、薏仁红豆粥 功效：有助养颜美容，益气养血、利水消肿。红豆可益气补血，利水消肿；薏仁可健脾利水，清热排脓。配方：生薏仁20克，红豆30克 Tip：将生薏仁20克、红豆30克洗净浸约半日，沥干备用。

3、女人美容养颜食谱大全 桃花猪蹄粥 (1)把桃花焙干，研成细末备用。

4、有助于女性美容养颜的食物六：荔枝 味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。

5、十大美容养颜食谱帮你告别坏肌肤，有的食物能美容养颜，而有的食物却非常容易上火，导致肌肤出现问题，所以健康的食物才能让你容光焕发，下面来看看十大美容养颜食谱帮你告别坏肌肤！ 十大美容养颜食谱帮你告别坏肌肤1 银耳枸杞羹。

6、功效：健脾养脾、养胃健胃、补血养血、调理肠胃、滋阴补阴、开胃消食、养颜、抗衰老、润肤美肤。这样的一道食谱可以起到健脾胃的作用，对于补气血美容养颜有好处。海马鸽子汤 原料：鸽子，海马，桂圆，盐。

十大美容养颜食谱帮你告别坏肌肤

薏仁红豆粥 功效养颜食谱：有助养颜美容养颜食谱，益气养血、利水消肿。红豆可益气补血养颜食谱，利水消肿；薏仁可健脾利水，清热排脓。配方养颜食谱：生薏仁20克，红豆30克 Tip：将生薏仁20克、红豆30克洗净浸约半日，沥干备用。

补血和血，健美养颜。适用于血虚面色欠荣润者。西洋参鸡片汤 鸡片300克，西洋参5克，冬算片50克，嫩黄瓜250克，水发木耳10朵，银粉丝15克，猪油25克，盐5克，酒8毫升，葱丝、姜丝、胡椒粉各少许，水2000毫升。

日常美容养颜养颜食谱的汤谱 美容养颜汤丝瓜祛斑汤 材料：丝瓜2条，玫瑰花、菊花、白茯苓各3钱，红枣10枚，瘦肉6两，各类调味适量。做法：先把丝瓜削皮、切块，把瘦肉切片。

醋泡黄豆 新鲜黄豆250克，以醋浸泡15日后，每日取10粒左右嚼食，可使皮肤柔嫩，色素变浅。醋豆含有磷脂及多种氨基酸，能促进皮肤细胞的新陈代谢，并有降低胆固醇、改善肝功能及延缓衰老的作用。

女性美容养颜食谱1 西红柿汁 每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。

保养肌肤食谱 一：苦瓜文蛤汤 材料：文蛤500克、苦瓜250克。做法：先将苦瓜去瓤，洗干净置入沸水中焯一下，然后捞出过凉水，切成片状。

女人必吃这6种养颜食物

1、西兰花能帮助保持皮肤弹性。西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。所以西兰花也是女性秋季护肤的必备食物。

2、女性 养生 的红色食物红枣 女性朋友在平时多吃红枣能够让脸色变得红润有光泽，不仅能够养气，而且还能够美容养颜，可以延缓衰老。

3、黄瓜 黄瓜里面含有丰富的丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等各种营养元素，是十分常见的每日用排毒食物，还可以促进身体的新陈代谢，可以抑制糖分转变成脂肪，因此想要美容减肥的朋友可以常吃黄瓜。

4、下面分享6种适合女性吃的食物，对于改善气色有很大的帮助，下面来看一下吧。【食材】银耳、红枣、枸杞、桃胶、雪燕、皂角米、黄冰糖 把银耳放入水中，浸泡3个小时以上，然后撕成小朵备用。

5、女人吃什么能养颜1 （1）金枪鱼 许多的深海鱼类当中都含有很高的DHA，是人类大脑当中必需的一种物质。

增白养颜食谱

1、山楂牛肉猪蹄汤 原料： 猪蹄，瘦牛肉，山楂，无核红枣，盐。做法：将猪蹄洗净后剁成块，瘦牛肉切成块，山楂、红枣洗净，山楂用刀拍碎。将猪蹄、牛肉用沸水焯一下，除掉血沫，捞出沥水。

2、美容海带汁可以美容养颜，用海带熬成的汤汁泡澡，可以润泽肌肤，使皮肤清爽细滑，光洁美丽。 减肥海带含有大量的膳食纤维，可以增加肥胖者的饱腹感，而且海带脂肪含量非常低，热量小，是肥胖者减肥的食物。

3、莲子增白糕 1来源民间药膳方。 2原料白莲子、白扁豆、白茯苓、怀山药各50克，白菊花15克，面粉250克，白糖适量。