补钙食谱 补钙食谱视频

内容要点：

• 1、老年人补钙食谱有哪些
• 2、孕期十大补钙食谱推荐
• 3、孕妇补钙食谱

老年人补钙食谱有哪些

1、老年人补钙的食谱虾皮油菜炒香干虾皮50克，油菜250克，香干2块切丝，；油锅内常法熘炒，可经常服食之。虾皮豆腐汤虾皮50克，洗净后泡发；嫩豆腐200克，切成小方块；加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。

2、中老年补钙食疗菜谱：竹荪鲜虾豆腐 材料 【原材料】：竹荪6根、新鲜基围虾10只、海带8个、北豆腐100克、生菜1棵。【调味料】：食盐适量。做法 【基围虾的处理与去壳过程】：新鲜基围虾用清水冲洗干净，并沥干水分。

3、老人补钙食谱 　 　淡菜煨猪肉 食材：五花猪肉400克，熟猪油25克，淡菜50克，葱、酱油、黄酒、白糖、生姜、精盐、胡椒粉各适量。

4、虾皮豆腐汤 虾皮50克，洗净后泡发；嫩豆腐200克，切成小方块；加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。可以充分补钙，常食有效。

5、建议服用钙之缘片，碳酸钙成分含钙量高，且含维生素D能促进钙的吸收，很理想的补钙产品。

孕期十大补钙食谱推荐

还有就是骨头汤能补钙补钙食谱，这个自由以来就有着很好说的法，那些液体钙对于我们人体也是最有益的，还有骨头汤是很属于很充分的液体钙，不仅营养丰富，而且还非常容易被我们人体所吸收。

牛排补钙食谱：动物的骨头含有大量钙，还有就是鱼类补钙食谱了食物当中钙的来源很多，如果选择得当，从中摄取每日足量的钙不成问题。

时蔬牛骨汤 补钙除补钙食谱了选择牛奶之外，首选的应该就是骨头汤了，熬骨头汤也是老一辈的一种传统。牛骨中含有丰富的钙，而西红柿等时蔬则含有其他多种维生素和矿物质，含钙量也比较高，是孕妇妈妈们较为喜爱的补钙菜肴。

孕妇补钙食谱推荐 芹菜炒腰花 材料 猪腰2个、芹菜200克、绿辣椒2个、水发木耳50克。调料 蒜2瓣，盐少许、姜汁、料酒、淀粉水各适量。做法 将猪腰去掉臊筋，用水反复洗净，在内侧划出交叉刀纹，然后切长块。

孕妇补钙食谱

晒太阳 每天有意安排自己多晒太阳，特别是冬春季怀孕的妈咪。这样，会使身体摄取充足的VD，让胎儿的骨骼和牙齿发育得更结实，消除先天佝偻病和龋齿的因素。

孕妇补钙食谱：虾皮炒菠菜 原料：菠菜400克，虾皮10克，植物油10克，葱、姜、蒜各适量。

孕妇补钙吃什么食物1 孕妇补钙吃什么食物？ 豆制品 大豆是一种高蛋白的食物，含有的钙量十分高。所以，孕妈妈要想进行补钙，就必须要多吃一些豆腐和豆浆以及其他的豆制品。

此食谱含蛋白质13g，脂肪23g，能量324Kcal，钙333g。孕妇补钙的食物都有哪些二：海米炒油菜 原料：油菜500克，水海米50克、香菇片、玉米片、火腿片各5克，姜末少许、食盐适量，油10克，鲜汤适量。