孕期食谱 孕期食谱110个月表格

内容要点：

• 1、一至十月孕期食谱大全
• 2、怀孕初期饮食
• 3、孕妇各个时期阶段营养食谱推荐
• 4、孕期营养餐有哪些食谱啊?
• 5、孕期食谱分阶段营养调理
• 6、孕妇孕期食谱及做法大全

一至十月孕期食谱大全

1、如：鲫鱼汤、白菜奶子汤(白菜心五克孕期食谱，奶五十克孕期食谱，鸡汤200克)、萝卜炖羊肉、酸菜猪肝；各种水果；小米粥、玉米糊(以清淡为主)。孕期第五个月食谱：怀孕中期的营养。

2、在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。

3、主食 主食一般来说都有米饭、馒头、面条、面包等，这一系列含糖食物。如果孕妈们真的担心糖分过高的话，偶尔可以食用杂粮粗粮等代替。鸡蛋、牛奶和豆类 孕期摄入充足的蛋白质，蛋白质不仅来自于鸡蛋，还有牛奶和豆类。

4、孕期食谱1-10个月吃什么比较好 妊娠早期应尽量进食， 以加强营养，瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物，稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用。

怀孕初期饮食

1、通常情况下，怀孕初期应该吃高蛋白、含有矿物质、高维生素等食物。具体分析如下：高蛋白的食物：高蛋白的食物可以补充机体所需要的蛋白质和能量，例如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，有利于促进胎儿各个系统的发育。

2、怀孕初期的女性朋友可以吃一些燕麦，玉米，八宝粥等粗粮。如果早晨孕吐严重的话，可以吃一片全麦面包或者几块全麦饼干，这样可以有效缓解孕吐的症状。

3、孕早期主要可以多食用以下几类食物：优质蛋白食物。如鸡、鱼、豆类食物等。多吃新鲜的蔬菜、水果。水果类要注意血糖的问题，如既往有血糖高或家族中有糖尿病史切勿多食用含糖量高的水果，如西瓜、葡萄等。

4、怀孕初期吃什么好啊蛋白质含量高的食物鸡蛋、肉类、鱼类(清蒸或者煮汤比较好)，牛奶的蛋白质含量很高，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，酸奶、奶片都可，但要注意，尽量少吃过凉的食物。

孕妇各个时期阶段营养食谱推荐

1、孕期食谱1 豆腐(北)： 豆腐孕期食谱的蛋白质含量丰富孕期食谱，而且豆腐蛋白属完全蛋白孕期食谱，不仅含有人体必需的八种氨基酸孕期食谱，而且比例也接近人体需要孕期食谱，营养价值较高；有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。

2、孕期必吃的食物推荐：板栗 板栗属于坚果类别，里面含有丰富的蛋白质、维生素与氨基酸、叶酸等营养元素，孕妇食用不仅能有效消除疲劳、缓解情绪，还能强身健体、养胃健脾，同时对胎儿的发育有着很好的帮助。

3、第二个月食谱：孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素（A、B、C、D、E）和叶酸的食物，这样才能使胎儿正常地生长、发育。

4、孕期补铁食谱 第枸杞子炒猪肝。猪肝的营养价值非常高，它富含丰富的维生素a、维生素B2以及铁元素，可以起到补肝、明目、养血的作用，特别适合贫血的孕妇。

5、孕妇营养食谱：炒素蟹粉 原料：水发冬菇15克，熟红萝卜15克，熟鲜笋15克，熟土豆250克，生油150克，白糖、精盐、米醋、姜未、味精、时令绿叶菜少许(冬菇可用黑木耳代)。

孕期营养餐有哪些食谱啊?

孕期孕妇营养保健食谱 菠菜炒鸡蛋 原料孕期食谱：菠菜100克孕期食谱，鸡蛋2个孕期食谱，葱丝、盐、植物油各适量。 做法孕期食谱： 将菠菜拣去老叶冼净，切成3厘米长的段，用沸水稍烫一下，捞出，沥开水分。 鸡蛋打散，将鸡蛋放入油锅中炒熟盛盘。

孕期食谱1 豆腐(北)： 豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高孕期食谱；有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。

孕妇营养餐食谱大全早中晚的做法 虾仁紫菜馄饨汤 原料：鲜虾150克，馄饨皮50克，紫菜5克，虾皮10克，木耳10朵，葱、姜汁、食盐、味精，香油，酱油少许。

孕妇营养餐食谱有哪些 豉汁蒸排骨 材料 猪肋骨500克、豆豉30克。调料 葱、姜、白糖、味精、生抽、盐、植物油、香油、醋、水淀粉各适量。做法 (1)将排骨从骨缝逐条切开，清水冲洗干净，剁成小块备用。

孕期食谱分阶段营养调理

1、主食：早餐应该以蛋白质为主要食物，比如：牛奶，鸡蛋面，玉米粥，豆浆，全麦面包，五谷杂粮粥，西红柿汤，菜汤，骨头汤等都可以，每天可以换着花的吃主食，不要忘了要搭配青菜和水果一起食用，这样才更健康营养均衡。

2、孕七月可以参照以下的营养食谱。早餐：花生米粥、肉包、煮鸡蛋。加餐：牛奶、杏仁。午餐：木耳卷心菜、砂仁鲫鱼、虾仁韭菜、当归生姜羊肉汤、花卷。加餐：果汁、黑面包。晚餐：红烧带鱼、海米芹菜、人参粥、米饭。

3、推荐食谱：鸡蛋面、清炒芦笋、爆炒猪肝、全麦面包、加餐吃苹果、柑橘或者橙子。△孕二月：主打营养素是维生素C、维生素B6，因为这些可以缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐。孕二月准妈妈可能会食欲不振，还有呕吐现象。

4、怀孕6个月营养补充食谱推荐 鱼香肝片 营养分析：黄色金红，肝片细嫩，姜、葱、蒜味醇厚，最宜佐餐。同时猪肝含有大量的铁，非常适合孕妇补铁。

5、孕妇安胎食谱有哪些？我们都知道孕妇在怀孕期间是要很注重饮食的，因为宝宝在不同的阶段需要的营养都是不一样的，下面我分享孕妇安胎食谱有哪些，一起来了解一下吧。

孕妇孕期食谱及做法大全

做法孕期食谱：冬瓜削皮切片孕期食谱，金针菇洗净，锅中放入三碗水(750毫升)，煮沸后加入素高汤，加入冬瓜、金针菇、裙带菜，煮约15分钟即可。

红豆汤 材料：红豆50克，大枣5枚(干)，枸杞10克，生姜1片，红糖适量。做法：红豆洗净，泡一会儿，再洗一遍。红枣、枸杞洗净，略泡后冲洗干净。生姜切片，将所有材料放入炖锅中，煮成汤，然后饮用。

孕妇餐食谱大全及做法具体如下：番茄炖牛腩 牛腩切成了小块，冷水下锅焯水，放入料酒和姜片，起到去腥孕期食谱的作用，等水煮沸3-5分钟后，捞出牛腩。番茄去皮后，切成小块备用。