均衡营养 均衡营养合理膳食

内容要点：

• 1、请问什么是均衡营养?
• 2、均衡营养的意义
• 3、均衡的营养对健康的重要性

请问什么是均衡营养?

1、均衡营养：指的是合理搭配食物，才能营养均衡，尤其是对儿童和肥胖人群。合理搭配包括粗细搭配、荤素搭配、酸碱搭配、主副食搭配、干稀饮食搭配等。

2、均衡营养需要配制合理的饮食，就是要选择多样化的食物，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要。

3、营养均衡就是身体内部，每天所涉及的营养物质都比较全面，一天身体内所涉及的应该高达三十多种，所以说一天内保证有三十多种的营养物质的摄入才能保证营养物质的均衡，这只是饮食方面达到了要求，而运动方面也会涉及到很多。

4、平衡：只有正确的平衡膳食，才可以获得维持健康所需的平衡营养素。

5、营养是健康的根本，食物是营养的来源，均衡饮食是维持健康的首要原则。所谓均衡饮食就是每天摄取的食物，足够提供热量及各种必需的营养素，而能维持身体机能，与长期健康状态，有助于预防慢性疾病。

6、营养均衡就是指：身体需要的营养 = 饮食摄入的营养。单从营养的角度看，如果我们摄入的营养比需要的多，那么就会营养过剩，最直接的后果就是身体变胖。而如果我们摄入的营养比需要少，则又会让我们营养不良，抵抗力下降。

均衡营养的意义

1、达到营养合理与平衡。使用方便，大人小孩都适用，是均衡饮食（均衡膳食）的好产品。

2、均衡营养就是按照平衡膳食的原则，通过优化食物组合以及合理科学的烹调方法，以满足肌体对食物消化、吸收和利用过程的营养要求，达到适应正常生理、生活需要，提高智力发展的营养膳食的目的。

3、均衡营养的意义是有利于营养健康理念的推广，有利于全民旧传统观念的改变，有利于全民整体综合素质的提高，更有利于民族昌盛、国家的发展。均衡营养指的是合理搭配食物，才能营养均衡。

4、膳食营养平衡的意义有哪些2 养成良好的膳食习惯。有的孕妇喜欢吃零食，边看电视边吃东西，不知不觉进食了大量的食物，这种习惯非常不好，容易造成营养过剩。肥胖孕妇要注意饮食有规律，按时进餐。

均衡的营养对健康的重要性

1、均衡的营养对健康的重要性2 饮食营养是影响人们健康生活重要的因素之一。营养不足和营养不平衡是导致多种疾病的重要诱因均衡营养，如糖尿病、高血压病、冠心病、高脂血症、痛风症、癌症等均衡营养，无不与膳食平衡失调有关。

2、合理营养对人体健康的好处1 好处能提高免疫力 合理的搭配饮食均衡营养，多吃一些富含抗氧化剂比较丰富的蔬菜和水果均衡营养，能提高免疫系统，蔬菜里面含有大量的维生素、胡萝卜素等。

3、此外，蛋白质可以帮助身体制造抗体，加强免疫系统的功能。因此，营养均衡对于提高身体的免疫力非常重要。促进身体发育和生长营养均衡对于人体健康至关重要。

4、均衡的营养是健康的物质基础 均衡的营养是指人体每天补充的必需营养素种类要齐全、比例要合适、数量要充足。只有长期保持营养均衡，身体才能处于最佳健康状态。