空腹睡觉对身体好吗（带着饥饿感睡觉的好处）

内容要点：

• 1、晚上睡觉时总是空腹，对身体健康有帮助吗？
• 2、空腹睡觉对身体好吗 晚上空腹睡觉减肥吗
• 3、空腹更利于睡眠还是吃饱有利于睡眠？
• 4、空腹睡觉，养生的关键节点
• 5、空腹睡觉好吗?空腹睡觉的危害

晚上睡觉时总是空腹，对身体健康有帮助吗？

晚上空腹睡觉不好，对身体链扒健康也不宜。

就算是在棚中昌晚上睡觉时也需要胃肠内有一定的食物，

人只有在温饱的情况下才能更好的睡眠，空腹难以进入深度睡眠，睡眠质量差。

所以培戚需要在饮食上做一些调节，比如晚饭别吃太早。

空腹睡觉对身体好吗 晚上空腹睡觉减肥吗

很多想减肥的人晚上不吃晚饭，空腹睡觉，其实这样还会影响睡眠，那么空腹睡觉对身体好吗，晚上空腹睡觉减肥吗，下面来看看吧。

空腹睡觉对身体好吗 

空腹睡觉对身体不好。 一日三餐，早上的时候需要摄入足够的营养物质，所以早餐应该吃得精致，才能满足体的需求。而中午的时候需要吃饱，因为午后有很长一段时间需要度过，需要补充足够的能量。晚上身体几乎要进入睡眠，所消耗的能量是很少的，所以这个时间段，没有必要态薯过度食用食物，但长期不吃晚饭，肠胃的功能是会受到影响。

晚上空腹睡觉减肥吗

晚上空腹睡觉有一定的减肥效果，但不建议这么做。 身体摄入的食物变少之后，那么自身的能量就会不断消耗，脂肪就会燃烧，身体就会变瘦，但是长期空腹会使得体内的新陈代谢速度减缓，身体为了做应急工作，它会将摄入食物的能力先存储起来，所以很容易就出现反弹。

长期晚上空腹睡觉有什么危害

1、晚上长期不吃晚饭就很容易诱发胃炎等等肠胃方面的疾病。

2、晚上不吃饭也是会影响睡眠，长期以往就会导致记忆力低下。

3、长期不吃晚饭还会造成体内营养帆蠢者流失，那么就会影响到身体的健康。

睡觉时间长有什么坏处

1、睡觉时间太长，昼夜颠倒的话，会造成生物钟出现紊乱的情况，肝脏功能活动时间出现紊乱，身体内分泌失调等症状出现，所以是不建议经常的睡懒觉的。

2、睡档桐觉时间太长，肠胃也处于长时间饥饿状态，因此容易出现病变的情况，很多时候一些肠胃炎、消化不良等病症都是因为自身的肠胃挨饿造成的。

3、睡觉时间太长还容易造成肌肉松弛新陈代谢变得缓慢，出现不适感觉。

空腹更利于睡眠还是吃饱有利于睡眠？

空腹不。不利于睡眠。但是吃得过饱也不利于睡眠。总之你这个问题。不太好回答。空腹的话。睡觉有可能就睡不着。常常说被饿醒了。就是这个道理。你很饿的情况下。他最不让叫。睡了一会儿就可能饿醒了。就想找东西吃。所以空腹肯定也不利于睡眠。而且也不利于身体健康。反过来吃得太饱，也不利于健康。更不利于睡眠。吃完饭以后你感觉饱腹感特别明显都土话说的叫撑得慌。你自然睡觉睡也睡不着。整个。胃部涨鼓鼓的，你肯定不舒服，所以也睡不着觉，要起来运动一会儿或者是。做一些简单的。仰卧起坐。俯卧撑等。而且还不能吃完饭就睡觉。要运动运动。把饱腹感降低一些，然后再睡觉，你才能睡得着。总之空腹。或者是吃的太饱都不利于健康。更不利于睡眠。特别是晚饭。吃八分饱就可以了。睡觉还能睡得着。也不影响健康。

从养生学的角度来说。我们的饮食。应该选择健康饮食。特别是晚饭不要团蚂数吃的太饱。也不能不吃饭。吃太塌首饱对身体健康肯定不利。因为你吃的这些东西都要通过胃部来消化的。吃的太饱，胃部增加了很大的负担。以致其他的器官可能都增加负担。久而久之。身体会发胖还要导致各个器官功能性减退。往往比较肥胖的人都容易患一些疾病。例如高血压高血脂脂肪肝。糖尿病等等。因此睡前不要吃得太饱。其实一日三餐都不要吃得太多。要适当的控制自己的体重。让体重在正常指标范围内防止出现各种物汪。因肥胖引起的疾病。

空腹睡觉，养生的关键节点

-----对现实中 养生 环节的感悟

养生 ，是人人都关心的话题，是人人都需要的内容。将自己的身体调整到 最佳状况 ，让自己的身体保持 健康 ，始终处于 满意状态 ，是人人都期盼的目标。因此，现实中大家对 养生 话题、 养生 方法、 养生 内容，始终是关注的，也是努力去实践的。

下面，让我们一起就 养生 过程中， 空腹睡觉 这个重要环节，来共同梳理、感受一下有关内容。在此说明一点，我不是医生，基本不懂专业的医疗内容。以下感悟，只是出自个人的体会与学习，并希望与大家共同探讨与分享。

一、空腹睡觉，是 养生 的关键节点

空腹睡觉，是指睡前半小时，肠胃中基本处于无食物停留的状态。原则上可以说， 晚上9点 以后，如果出现饥饿现象，直接去睡觉，就很好了。不要因为饥饿，而再次进食，造成肠胃负担，影响睡眠与休息。而晚饭吃的多与少，衡量标准就是，睡觉前半小时，基本实现空腹状态，就可以了。

我们每个人都可以自我体验、对比一下，饱腹睡觉与空腹睡觉的差异。因饱腹，而辗转难眠、翻来覆去时，难受程度是显而易见的。而空腹，即使出现半夜饿醒现象，只要闭眼继续睡，不要有任何心理负担，很快就会再次进入梦乡的。

因此可以说，空腹睡觉，是一个相对 轻松、舒服 的感觉。而饱腹睡觉，是一个相对沉重、负担的感觉。从 养生 的角度来说，空腹睡觉，是一个 积极、良性 的生活习惯，而饱腹睡觉，是一个相对被动、不妥的生活习惯。

二、空腹睡觉，是身体的内在需要

这里说的空腹睡觉，主没敬宽要是指 睡觉前空腹 ，而白天的就餐与饮食，我们是鼓励与支持大家，去吸纳、食用高营养、高质量的食品。只有白天吸收足够的营养，晚上的空腹，才不会出现对身体任何负面影响的。

从人类的身体结构来说，一天睡足 6-8 小时，就是足够的睡眠了。一天喝足6 -8 杯水，就是足够的水分补充了。可以说，一天时间（24小时），是人体循环的一个小周期。同样的，一天（白天）吃足一定量的有营养食物，基本就营养足够了。

因此，晚上睡觉期间，让 肠胃与内脏空腹休息 ，是符合 养生 规律的。如同体力劳动后，肌肉需要休息，脑力工作后，头脑需要休息。人的肠胃与内脏，在白天运作后，晚上是需要整体休息的。这是空腹睡觉的现实需要，也是空腹睡觉的生理需要。

三、空腹睡觉，是疾病的康复方式

空腹睡觉，不仅仅是睡觉轻松与舒适的效果，对很多肠胃不适、稿缓内脏疾病等，都是有 康复作用 的。包括消化不良、上火、口腔溃疡等病症，在 2-3 天保持空腹睡觉后，都会出现明显好转的。这是很多事实验证的。

包括糖尿病、血粘度偏高、高血压等病症，在坚持一段时间的空腹睡觉习惯后，病情都会有所缓解与好转的。甚至从病因上来说，一些内脏疾病，不排除是长期饱食睡觉造成的。分析其原因，空腹睡觉从生理上来说，是符合人类生活习性的，也是符合人类 健康 需要的。

关于空腹睡觉，从网上看到，有人归纳了一句话： 一空治百病，一饱得百病 。感觉还是有一定道理的，也是有一定现实作用的。通过空腹睡觉的习惯，让大家的身体 健康 状况，能够进一步改善与提升，是我们共同的期盼。

以上感悟与体会枯亮，与大家交流与分享。

2021年1月

空腹睡觉好吗?空腹睡觉的危害

睡觉大家每天都在做，很多女生为了减肥采用空腹睡觉的方法，那么空腹睡觉好吗？空腹睡觉的危害有哪些呢？下面我们来一起介绍下！

空腹睡觉好吗

如果一周内有两次在下午5点后不吃饭。便有助于塑造优美体形，还有可能延缓衰老，维也纳抗衰老专家约翰内斯·胡贝尔教授说。根据内分泌学家的研究，下午和夜间至少14小时的空腹状态会对体内激素分泌产生有利影响，原因是晚饭吃得太饱会加重消化负担，导致“睡眠激素”褪黑激素分泌量减少。褪黑激素能降低体温和身体活动能力，并促进睡眠。此外，不吃晚饭造成的夜间饥饿状态会刺激生长激素的分泌。生长激素支持细胞再生，促进肌肉生长，阻止脂肪堆积。伴随着年龄的增长，生长激素的分泌量减少。临床注射这种激素可能会产生副作用，因而该方法在科学家中引起争议。胡贝尔教授说，不吃搜返燃晚饭自然地刺激生长激素分泌，这样不会带来副作用。

空腹睡觉的危害

(1)缺钙严重

人体中的钙质时刻都处于摄入和流失的动态平衡中，若是长时间的夜间饿着睡觉，在夜晚时胃肠内没有钙质补充，身体会分解骨钙，导致钙质流失严重，容易引起老年骨质疏松症。

(2)睡眠不佳

人只有在温饱的情况下才能更好的睡眠，若是饿着肚子睡觉，首先入睡时由于饥饿感的影响，入睡困难，就算是入睡了也会经常性的肚子咕咕叫，难以进入深度睡眠，睡眠质量差，第二天精神会很差。

(3)胃肠疾病

胃肠空腹时间不宜超过10小时，若是晚上不吃饭，相当于从中午到第二天早上，这其中有将近13小时会处于空腹状态，胃肠长时间处于胃酸直接侵蚀状态，容易引起胃病。

(4)营养不良

人每天都需要足够的能量和营养素来维持正常的生活，若是经常性的晚上不吃饭，饿着肚子睡觉，时间久了很容易出现营养不良，对生长发育不利，也会直接影响健康，体弱多病。

(5)影响正常生活

夜间是大脑休息的时间，肚子饿着会影响到睡眠的质量，第二天精神状态肯定好不了；并且经常饿着肚子睡觉，营养不良，时间久了也会引起记忆力的下降，严重影响工作、学习能力。

3、晚上饿了吃什么好

晚上若是经常会饿，需要在饮食上做一些调节，比如晚饭别吃太早，在7点左右吃，睡觉时一般都不会饿，饿得难受时也可及时的补充一些水果蔬菜，以西红柿世虚、黄瓜、猕猴桃等能量低的食物为首选。

睡前禁忌事项

临睡前不吃钙片、维生素片等保健营养品

很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品，但这些也会给肠胃增加不必要的负担，从而导致休息不好。建议随三餐时服用。原则上来说，除非医生嘱咐要在晚上吃的治疗用药，其他药物和保健品最好不要在晚上9点后服用。并且，当人睡觉的时候，身体的各项代谢功能也处于睡眠状态，有些器官功能也开始“休息”了，并不利于营养成分的吸收。

躺床上别玩手机

很多人会利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏、看新闻，或者和朋友煲个电话粥，这不仅不能令人放松，反而会导致更加疲惫。美国《预防》杂志刊登的一项最新研究显示，晚上9点后只要人们使用20分钟智能手机，就会明显提高疲劳水平，甚至会影响第二天工作中注意力的集中程度。

英国一项针对2000人的调查则发现，50%的人每晚上床后，至少有一个半小时用来上网，从而推迟了性爱和睡觉时间，减少了夫妻间的交流和沟通，夫妻感情有可能因此被破坏。因此，每天晚上9点后最好关掉手机，或者让手机远离卧室。

睡前别看刺激的节目

晚上11点～早上6点是黄金睡眠时间，为了保证优质睡眠，最好在11点前上床睡觉。传统中医认为，先睡心，后睡目，也就是说要让你的心先平静下来，提前进入睡眠状态，然后再闭上眼睛睡觉，这样才能保证一夜好眠。

晚上9点后最好避免过于奋，不要看情节紧张、激烈的影视剧、枪战片，也不要进行卡拉OK、打麻将等让大脑皮层比较活跃的活动，否则大脑的兴奋点不能及时关掉，会导致入睡困难，或世轮者夜里反复做梦，第二天起床后会感觉昏昏沉沉，没有精神。临睡前可以听听舒缓的音乐、看看书，有助于睡眠。

别在睡前喝太多水

临睡前最好不要再大量饮水，尤其是容易起夜的人，否则半夜起来上厕所会干扰睡眠。如果口渴，可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的习惯，为了避免起夜，可以提前一点儿喝，或者只喝半杯牛奶。含咖啡因的食物会刺激神经系统，还有一定利尿作用，是导致失眠的常见原因，所以晚上9点后最好不要喝咖啡。睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但有研究证明，虽然它可以让人很快入睡，却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。

放下工作，别想太多事情，放空大脑

不少人习惯在睡前回想一天的生活点滴，然后开始思考第二天的工作计划，甚至有的人会反复提醒自己“明天还有重要的会议要开，今天一定要睡好”，结果却往往事与愿违，最终难以成眠。