营养美食菜谱 营养美食菜谱图片

内容要点：

• 1、五款美味营养的宝宝食谱
• 2、对青少年有营养的食谱
• 3、没有食欲不知道做什么菜谱?可以推荐几道家常菜美食,营养开胃呢?
• 4、家常菜谱大全,35道美食分享,香气扑鼻,口感绵密,记忆中味道
• 5、美食养生菜谱大全
• 6、2岁儿童饮食营养搭配菜谱

五款美味营养的宝宝食谱

1、助孩子补钙的五款美味食谱 牛奶蛋黄粥 原料：大米10克，牛奶50克，蛋黄1/4个，蜂蜜少许。做法：将准备好的大米淘洗干净后放入适量的清水中，上火煮开后开锅后改文火煮30分钟。

2、夏季宝宝食谱推荐一：糖渍番茄 我们都知道番茄的的维生素C含量高，能很好的促进铁吸收，它的维生A也可以促进骨骼生长，对宝宝眼睛皮肤都有好处，而且维生素C能促进小儿免疫力，让宝宝少生病，所以番茄绝对是宝宝夏天最好的水果。

3、红枣去核、蒸熟 大小米熬成粥(4-6个月宝宝可将大小米过滤出汁，用米汁代替粥)将枣泥倒入粥中即可。

4、好了，闲话少说，我就把几个美味又营养的宝宝食谱公开一下。

5、加入植物油，将鸡蛋糊一大匙倒入锅中，文火摊成小蛋饼，婴幼儿食谱《宝宝的五款营养早餐》。分别包入摊好的蛋饼中，入蒸锅蒸8分钟即可。菠菜豆腐汤：把豆腐洗净切丁，放入沸水中。

6、学龄前儿童吃什么好为妈妈们精心准备美味营养的宝宝食谱，帮助妈妈合理地搭配宝宝每天的饮食，科学安排宝宝的食谱，保证宝宝摄入均衡的营养。

对青少年有营养的食谱

-18岁青少年营养食谱3 青少年吃什么营养最好呢 核桃：核桃是最佳的补脑食品，核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。

西红柿维生素C含量高，水分充足，有促进儿童皮肤微循环，预防皮肤性疾病，并且西红柿炒鸡蛋不乏蛋白质、微量元素等营养，是不错的午餐食谱。 水煮西兰花。西兰花不仅有强抗氧化作用，还有抗癌作用，抑制体内细胞异变，保持儿童身体发育。

青少年营养食谱1 营养食谱大全：凉拌西瓜皮 材料：西瓜皮500g、香菜1棵、朝天椒3个 做法： 将深绿色的外侧瓜皮用刀削掉，内侧的红瓤片干净，再切成1cm粗、5cm长的小条。香菜洗净，切碎。朝天椒切碎。

下面是我帮大家整理的13-18岁青少年营养食谱及做法，仅供参考，大家一起来看看吧。 13-18岁青少年营养食谱及做法1 食谱一 早餐：牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克。

鲩鱼头金针汤 金针菜不仅钙、磷含量很高，且维生素A的含量亦较高。这样的食物可以补充磷元素，对于补脑有好处，而且也可以有促进钙质的吸收和利用，对于骨骼健康有好处，而且也对青少年生长发育有促进作用。

很多家长都在问一个问题，孩子到了青少年的时候都会有所变化，不仅是生理上的变化，还有营养需求等不同的需要。青少年正在长身体的时候，应该注意饮食的合理搭配哦，那么那些食谱适合青少年呢，一起来看看吧。

没有食欲不知道做什么菜谱?可以推荐几道家常菜美食,营养开胃呢?

哪几道家常菜做法，不愁家人没胃口，非常开胃呢？拌凉菜角瓜角瓜清洗，无需削皮，立即切成丝或是用专用工具刨成丝，放进碗里边，加盐和蒜末腌渍半小时。半小时以后倒出来里边水分。

油焖大虾食物：大龙虾500g，2勺生抽酱油，1勺老抽王，2勺米酒，1勺陈醋，1勺耗油，1勺糖，1勺番茄沙司，一把葱段，5片姜片，5个大蒜瓣，小半碗清水，葱段适量。

嗯清炒肉片、醋烹肉片、肉丝炒豆芽、银杏腰花这几道家常菜不仅吃起来十分美味，而且又有营养。更难能可贵的是这几道家常菜做起来十分简单，不需要花费太多时间。

家常菜谱大全,35道美食分享,香气扑鼻,口感绵密,记忆中味道

麻婆豆腐：麻婆豆腐是四川省营养美食菜谱的传统名菜营养美食菜谱，属于川菜。主料是豆腐，辅料是蒜苗和牛肉。回锅肉：回锅肉是传统川菜中营养美食菜谱的家常菜，属于川菜系列。原料主要是猪臀肉、青椒、蒜苗等。，口味独特，色泽鲜红，肥而不腻。

猪肉冲净、搌干，顺丝切成比豆芽菜稍粗营养美食菜谱的丝，用料酒、淀粉，一点点油抓拌匀。豆芽菜用流水漂洗干净，拣除豆皮。 油烧热，先后放入姜丝、肉丝炒散。

夏季健康家常菜 葛根焖猪骨 葛藤，学名野葛，《本草纲目》中有列：“野葛性凉，性平，味甘，有清热、降火、排毒之功效。

美食养生菜谱大全

中医食疗养生食谱大全 枸杞子：补肾益精、养肝明目 每日将30克枸杞睡前洗干净，渐渐地嚼食。或用枸杞15克，沸水冲调，盖上焖5分钟，食用。

养生食谱做法1：川贝母蜜枣瘦肉汤 特点：调节机能，润肺止咳 功能：止咳、清肺、滋润、纤体 材料：排骨320克、川贝母80克、蜜枣10 粒、姜2片、热水1500毫升 作法：1 将川贝母泡水约10分钟；将蜜枣冲洗好备用。

一。养生鸡汤 材料：鸡一只，雪莲花少许，扁豆少许，薏仁少许，百合少许，芡实少许，山药少许，玉竹少许，姜片少许，盐少许 做法：把鸡洗净，剁小块。

食疗养生菜谱大全2 食疗养生食谱 天麻鱼头汤 材料：雄鱼头一个、天麻50g、食盐、葱、姜、蒜、料酒少许。

2岁儿童饮食营养搭配菜谱

至3岁宝宝食谱如下：主食100～200克营养美食菜谱，豆制品15～25克，肉、蛋50～75克，蔬菜100～150克，牛奶250～500克，水果适量。如果能按上面营养美食菜谱的量食用，就可以得到较充足的热量和营养。

岁宝宝食谱如下：莲肉烩鸭丁原料：鸭脯肉150克，鲜莲子100克，葱、姜、盐、淀粉、料酒、熟植物油适量。制法：鸭脯肉切丁，用热水焯一下。莲子去莲心，放碗中加水上屉蒸熟。

可以多吃些肉沫、虾丸、豆腐、蛋羹等易消化的食物，宝宝三岁以后就比较容易消化了，饮食搭配一定要营养丰富，避免宝宝挑食。

两岁宝宝一日三餐菜谱有很多，比如新鲜虾炖蛋、西红柿牛肉羹、鱼头豆腐面这种。爸爸妈妈可以可以选择一个适合小孩子肠胃的食物，几天做一次。而且在孩子吃了以后，爸爸妈妈需要给孩子喝几滴水，促进消化。