李小龙肌肉展开 李小龙肌肉视频

内容要点：

• 1、李小龙为什么把背阔肌练的那么大,背阔肌对出拳作用很大吗?
• 2、李小龙的肌肉
• 3、如何评价李小龙的肌肉

李小龙为什么把背阔肌练的那么大,背阔肌对出拳作用很大吗?

1、有，而且作用很大，出拳的转体是出全力量的关键，这其中除了用到腿，腹，手臂还有很重要的就是下背部的肌肉和背部的深层肌肉（等长收缩），而下背部的肌肉即是人体的核心肌肉，又是人体最有力量的肌肉之一。当然，上背的肌肉也会起到离心收缩的作用，用来稳定和控制动作。

2、背阔肌越大，贮存的空间就越大，爆发力就越猛，你要知道，我们出拳是从哪里借助力量的，就是背阔肌，脚步站稳，扭腰，背阔肌借助腰力跟随扭动，拳头握紧，出拳，这就是重拳！如果你背阔肌没有承受力，不会有强大的爆力。

3、另一方面通过大重量低次数来练习绝对力量，这种训练可以迅速提高力量而同时又不会让肌肉体积变得过大（李小龙的力量训练是好像是练过举重的严镜海指导的，据说他能以60多公斤的体重卧推100公斤的杠铃）。

4、李小龙以其卓越的武术技巧和显著的肌肉形态而闻名。他的背阔肌之所以显得特别长且发达，部分原因在于他独特的训练方法和个人体质。 李小龙的训练方法侧重于速度、力量和柔韧性的综合提升，以及武术技巧的锻炼。这种训练方式可能与传统健身练习有所不同，后者通常更注重肌肉体积和外观。

5、我们又要避免因肌肉紧张所引发的肌肉、关节、韧带损伤，所以训练或搏击前的热身运动，都有助于肢体在比赛或训练中发挥最大的效力慢跑：促使你的身体与精神逐渐进入战斗的状态。最凶狠的一招 李小龙如何锻炼肌肉有多少块 猛龙铁臂 李小龙对前臂训练讷讷感提高他的缠斗及拳打能力是深信不疑的。

李小龙的肌肉

李小龙的肌肉远远优于普通人李小龙肌肉展开，他的下背部肌肉，小臂肌肉和腹肌甚至可以媲美健美运动员。但是因为他自身的体重受限，肌肉的围度并不大，大臂肌肉和胸肌都不够明显，比他胖一些的人稍加训练都可以超过他。但是所有以上的说到这些还要加上一个大前提。

有书籍记载，李小龙之所以成功，其中重要原因之一，便是他那身不仅“漂亮”，同时还具备足够“杀伤力”的肌肉，以及他那双棱角如钢板的粗壮前臂，和“搓衣板”般清晰的腰腹肌。

李小龙身材并不魁梧，惊人的背部肌肉到底是怎样练成的 李小龙的背部肌肉根本不发达，因为他太瘦李小龙肌肉展开了，身体其他部位肌肉很小，显得背部肌肉很大，其实比他背部练的好的，简直成千上万，在健身房练一年就能超过李小龙。

言归正传，李小龙的肌肉看上去也许没有健美运动员那么发达，但是并不能就因此而否认人家的格斗能力。而且，李小龙最厉害的，并不是他的肌肉、武术什么的。而是他有一颗真正强大的心，在充满歧视的美国，闯出一片蓝天。

李小龙的肌肉不是很大块，但却是非常发达的肌肉。李小龙全身的肌肉覆盖达到百分之九十，世界上肌肉覆盖最多的是球星乔丹，然后就是李小龙，爆发力除了跟肌肉条件要好之外，跟发力技巧，速度等都有关系，李小龙的爆发力是魔鬼般的训练才有的。

如何评价李小龙的肌肉

李小龙对小臂肌肉的训练有着极高的重视，他的小臂肌肉层次分明，远超常人。 普通人尝试做出直拳动作，很难达到李小龙那样力量与美感的结合。 伊诺山度曾提到，李小龙认为肚脐下方的位置是一个人力量的源泉，因此他对腹肌的训练有着自己独到的方法，这也塑造了他“搓衣板”一样的腹肌。

李小龙的肌肉变态，看着不像是正常练出来的，成龙肌肉确实厉害，感觉爆发力很强。甄子丹的肌肉很大很猛，看着有爆发力，但也有一些健身房练出来的感觉。赵文卓的看着壮实，谈不上肌肉线条，就是壮汉的身材。吴京和李连杰的看着像武术运动员的身材。李小龙一秒九拳，一拳140磅。一秒六腿，一腿190磅。

李小龙的胸肌因为有一个近乎完美的下轮廓的衬托所以看起来非常漂亮。李小龙的腹肌是他自己一直为之骄傲的一部分，搓衣板式腹肌，让人非常羡慕嫉妒恨（当然，一部分原因是他天生底子好，腹肌排列比较对称）李小龙斜方肌不大，厚度也较小，但还算符合身体比例。不过光从外观上看，还是十分漂亮的。

李小龙的肌肉放现在是顶级水平，他把健美与格斗结合很好的高手。力量是所有运动的根基，也是雄性动物必备的躯体，是强者的展示。在格斗训练中，力量与速度经常会出现一些矛盾，肌肉面积越是庞大，越是厚实，好看，但同时也减少了速度；如果速度要迅速敏捷，肌肉却又会呈细微类型。

实用”。对于格斗者来说，小肌肉群无疑更加有用，过度发达的大块肌肉反而会限制进攻的速度。李小龙的肌肉远远优于普通人，他的下背部肌肉，小臂肌肉和腹肌甚至可以媲美健美运动员。但是因为他自身的体重受限，肌肉的围度并不大，大臂肌肉和胸肌都不够明显，比他胖一些的人稍加训练都可以超过他。