小腿肌肉后肌群 小腿肌肉痛解决办法

内容要点：

• 1、七大肌肉群分别是哪些?
• 2、小腿肌肉有哪些
• 3、后群肌有哪些
• 4、小腿后群肌包括哪些
• 5、小腿肌肉叫什么
• 6、小腿的肌肉分为哪几群

七大肌肉群分别是哪些?

人体肌肉分布图如下：人体的主要七大肌肉群有——腿部肌群〈thighs〉小腿肌肉后肌群，胸部肌群〈chest〉小腿肌肉后肌群，背部肌群〈back〉，腹部肌群〈abdominal〉，肩部肌群〈shoulder〉，肱三头肌〈triceps〉，肱二头肌〈biceps〉。扩展阅读：肌肉（muscle），主要由肌肉组织构成。

大肌肉群：胸、背、腿 大肌肉群建议一周锻炼一次。小肌肉群：肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌 小肌肉群可以一周安排两次。小腿、小臂肌群属于耐受肌群可以一周安排3次。建议初学者就先只练大肌肉群，像胸肌，背阔肌，大腿肌肉。

笔者简述如下： \r\n\r\n腿部肌群〈thighs〉 \r\n\r\n腿部肌群主要是指大腿部位的整体肌群而言，包括股四头肌与腿后肌群等等，而且小腿肌肉后肌群我们亦可以将此腿部肌群称谓人体下半身之最重要肌群；所以举凡跑、走、蹲、站的一切活动，样样行为都得利用到腿部的肌群。

七大肌肉群，为我们的身体打造强健基础 腿部肌群：活力源泉 腿部，这个人体的发动机，由股四头肌和腿后肌群构成。它们是我们日常活动的主力，无论是奔跑、走路还是站立，都离不开它们的支持。然而，由于缺乏专门训练，即使是轻松的散步，也可能引发第二天的酸痛。

人体最重要的7个肌肉群 腿部肌群〈thighs〉腿部肌群主要是指大腿部位的整体肌群而言，包括股四头肌与腿后肌群等等，而且我们亦可以将此腿部肌群称谓人体下半身之最重要肌群 所以举凡跑、走、蹲、站的一切活动，样样行为都得利用到腿部的肌群。

小腿肌肉有哪些

1、小腿肌肉，即小腿三头肌，主要作用如下：维持人直立姿势和行走、跑步时的提跟运动。肌肉整体收缩使跟骨在距骨下跖屈，并有内翻的倾向。可保持足尖踮立的姿势。它们仅作用于足的后部，且一块肌肉单独作用不能完成这个动作。它们作用于足后部的力度与膝关节屈的程度有关。

2、小腿外侧肌肉主要有腓骨长肌和腓骨短肌。详细解释如下：腓骨长肌 小腿外侧的肌肉群中，腓骨长肌是其中之一。它起始于腓骨小头附近，并沿着小腿外侧延伸，止于第一和第二蚓状肌。其主要功能是帮助足部进行屈曲和外翻动作。在行走、跑步或进行其他活动时，腓骨长肌为小腿提供了重要的支撑和稳定性。

3、小腿前群肌主要包括胫前肌和拇长伸肌。胫前肌位于小腿前部外侧，主要负责使足部内翻和足趾屈。而拇长伸肌则负责伸展大脚趾。这些肌肉对于行走和跑步时的足部动作至关重要。后群肌 小腿后群肌较为复杂，包括小腿三头肌和其他辅助肌肉。小腿三头肌由腓肠肌和比目鱼肌组成，主要功能是使足部屈曲。

后群肌有哪些

1、后群肌（腘绳肌）在大腿后面，腘绳肌包括股二头肌、半腱肌和半膜肌。股二头肌有长、短两个头，长头起自坐骨结节，短头起自股骨粗线外侧唇小腿肌肉后肌群的下半部，止点为腓骨头。股二头肌主要由胫神经（L5-S2）支配。其功能为近固定时，使小腿在膝关节处屈和旋外；远固定时，两侧收缩使骨盆后倾。

2、大腿后群肌包括股二头肌、半腱肌和半膜肌。以下是关于大腿后群肌的详细解释小腿肌肉后肌群： 股二头肌小腿肌肉后肌群：它是大腿后群肌中的一部分，位于大腿后部外侧。股二头肌有两个头，即长头和短头，这两个头在大腿后部汇聚并连接到小腿骨上。股二头肌的主要功能是帮助腿部完成屈曲动作，特别是在行走和跑步时。

3、盆带肌分为前后两群，前群包括髂腰肌、梨状肌，后群则为臀大肌、臀中肌和臀小肌。大腿肌又可细分为前外侧群、后群及内侧群，前外侧群包含股四头肌、缝匠肌、阔筋膜张肌，后群则有股二头肌、半腱肌、半膜肌，三者合称为腘绳肌或股后肌群。

4、大腿后群肌不包括股薄肌。股薄肌是位于大腿内侧扁薄且血供丰富的带状肌，所以股薄肌不属于大腿后群肌。大腿后群肌主要包括股二头肌、半腱肌、半膜肌。股薄肌是位于大腿内侧股薄肌扁薄的带状肌，以腱膜起自耻骨下支，向下于耻骨内上髁平面移行为条索状肌腱，最后以扇形放散，止于胫骨粗隆内侧。

5、后群肌主要包括股二头肌、半腱肌和半膜肌。详细解释如下： 股二头肌：股二头肌是大腿后群肌的主要组成部分。它起于坐骨结节部位，跨越髋关节和膝关节，最终止于腓骨头。主要功能是在行走或站立时提供膝关节的屈曲动作。 半腱肌：半腱肌同样位于大腿后侧，起始于坐骨结节，与胫骨的上端相连。

6、大腿肌分为前外侧群、后群和内侧群。股四头肌是前外侧群也是人体最有力的肌肉之一，它包括直肌、股中肌、股外肌和股内肌。这四块肌肉的机能是保持股骨垂直，以维持人体直立并帮助下蹲和起立。

小腿后群肌包括哪些

1、肌肉后群：包括浅层的腓肠肌、比目鱼肌和深层的腘肌、趾长屈肌、胫骨后肌和拇长屈肌，主要作用是屈膝关节、内旋小腿、使足跖屈、屈足趾，由胫神经支配。以上任何肌肉发生损伤或者劳损，病人都会有小腿疼痛、肌肉活动受限等临床症状。

2、小腿后群肌包括： 腓肠肌 比目鱼肌 解释如下：腓肠肌是小腿后群肌的主要部分之一。它位于小腿的浅层，形成小腿柱的外侧部分。腓肠肌具有屈曲踝关节的功能，是跑步、跳跃等动作中的重要肌肉。其收缩时拉动跟骨和足部，使其产生向后运动，对于维持身体平衡及下肢动作有着重要作用。

3、小腿后肌群主要包括腓肠肌、比目鱼肌等。 腓肠肌：位于小腿后部浅层，由两个头构成，其作用是使足部屈曲并帮助稳定脚踝关节。该肌肉是下肢运动的重要组成部分，特别是短跑、跳跃和负重活动中，发挥了重要作用。训练此肌肉可以增强腿部力量和爆发力。

4、小腿后群肌较为复杂，包括小腿三头肌和其他辅助肌肉。小腿三头肌由腓肠肌和比目鱼肌组成，主要功能是使足部屈曲。这些肌肉在行走和跑步时起到重要的支撑作用。此外，它们还有助于维持腿部的形态和平衡。侧群肌 侧群肌主要指的是腓骨长肌和腓骨短肌等肌肉。

5、．前骨筋膜鞘的内容有小腿前群肌，包括第3胖骨肌，胫前动、静脉及腓深神经等。（1）胫前动脉：在腘肌下缘处起自腘动脉，向前经胫骨后肌及骨间膜上缘间进入小腿前区，继而沿骨间膜前面下行。上段行于胫骨前肌与趾长伸肌之间，下段行于胫骨前肌与？ 长伸肌之间。

小腿肌肉叫什么

小腿最主要的肌肉就是腓肠肌小腿肌肉后肌群，也就是小腿肌肉后肌群我们的小腿肚子。他主要控制的是脚掌的上下翘动，也就是你踮脚尖时所运用到的最主要的肌肉，这个动作在健身圈有他的学名，叫做提踵，其次就是下蹲时可以帮助你稳定脚掌。提踵也是我们主要的训练小腿的动作，大部分的小腿锻炼动作都是用这个动作来锻炼。

小腿肌肉，即小腿三头肌，主要作用如下小腿肌肉后肌群：维持人直立姿势和行走、跑步时的提跟运动。肌肉整体收缩使跟骨在距骨下跖屈，并有内翻的倾向。可保持足尖踮立的姿势。它们仅作用于足的后部，且一块肌肉单独作用不能完成这个动作。它们作用于足后部的力度与膝关节屈的程度有关。

小腿后侧肌群 后群有小腿三头肌、趾长屈肌、拇长屈肌及胫骨后肌；其中小腿三头肌是小腿最主要的肌肉，它有腓肠肌和比目鱼肌组成。大腿肌群：大腿分为前外侧、后侧和内侧三个肌群。

小腿的肌肉分为哪几群

内群肌。小腿部位的肌肉主要分后侧肌群、外侧肌群和前外侧肌群小腿肌肉后肌群，并不包括内群肌。而后侧的肌群是浅层的腓肠肌、比目鱼肌，又称为小腿三头肌，它的腱性部分组成跟腱。

人体的小腿部位主要有骨骼、肌肉、神经、血管等构成。骨骼主要有胫骨和腓骨，肌肉可以分为前侧肌群，包括胫骨前肌、趾长伸肌、拇长伸肌和第三腓骨肌。还有外侧肌群，包括腓骨长、短肌，还有后侧肌群，包括腓肠肌、跖肌和比目鱼肌。还包括主要的动脉，主要是有胫前动脉和胫后动脉。

小腿的肌肉主要分为三个部分，具体如下小腿肌肉后肌群：肌肉前群：有胫骨前肌、踇长伸肌、趾长伸肌，主要作用是使足背屈、内翻、伸拇趾和足趾，由腓深神经支配。外侧肌肉群：包括腓骨长肌和腓骨短肌，主要作用是使足跖屈和外翻，支配神经是腓浅神经。