为何肌肉没有劲 肌肉没有力

内容要点：

• 1、肌肉使不上劲怎么办?
• 2、我有肌肉但使不上劲
• 3、我现在身材还可以但是手上的肌肉没得劲、那个好心人帮我想个办法练哈...
• 4、为什么健身以后力气反而小了

肌肉使不上劲怎么办?

锻炼结束以后最好稍微按摩一下或者做其他动作使肌肉得到放松或改变肌肉拉伸方向，都是对肌肉组织得到巩固的有效方法。

不停拍打肌肉，多动动，那是累狠了，导致肌肉酸胀，休息下就可以了，没事的，多喝水，热敷肌肉，多按摩肌肉。。采纳吧。

手腕用不上劲可能是急性的症状，过度的劳累、疲劳会造成肌肉的劳损而出现用不上劲的状况，通过休息和营养可以改善。还有就是因为电解质紊乱引起，电解质紊乱特别是低血钾，钠、钙水平低了，都会造成手腕使不上劲的状况。低血糖，大脑的缺血、缺氧或者短暂性脑缺血发作，也会发生手腕使不上劲。

我有肌肉但使不上劲

． 高密度：密度指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。多组数也是建立在高密度的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。

★补充你说的这种情况可能是由于训练搁置时间太长或训练强度过大。在没有形成结实的肌肉组织之前，如果中间停止锻炼时间过长，肌肉组织得不到持续刺激，就会松弛。而如果过度训练而使肌肉组织长期处于紧张状态中，得不到休息，使肌肉没有修复的时间，也会出现这种情况。

肌肉使不上劲可能是由于多种原因引起的，例如长时间不锻炼身体、局部压迫感、神经受损、过度劳损等。如果您感到肌肉无力，可以尝试以下方法：适当休息：如果您的肌肉疲劳或酸痛，可以适当休息一段时间，让身体得到充分的恢复。按摩：按摩可以帮助缓解肌肉酸痛和僵硬。热敷：热敷可以帮助促进血液循环和放松肌肉。

有的人肌肉很大，但是力量却很一般，原因是因为他在健身训练的途中只练习了肌肉的围度，而没有练习肌肉的力量，而且身体各部位的肌肉不统一，不能够协调，也会导致力量一般。肌肉大练围度健身爱好者对肌肉的训练分为围度的训练和力量的训练。

如果出现了肌肉无力的表现，首先要排查是不是相关神经出现了损伤或压迫。

属肾虚，兼有脾虚。中医讲肾主筋骨生髓藏精。脾又主肉。肾虚不能容养筋骨，筋脉失养，弹性收缩变差，僵化，机能下降。所以感觉有劲使不出来。脾主肉，脾胃虚则肌肉失养 故感觉无力。五行中 肾属水，脾为土。或是土盛乘水，或水盛侮土。或两者皆虚。具体还是找到医生详细了解一下。

我现在身材还可以但是手上的肌肉没得劲、那个好心人帮我想个办法练哈...

手上没劲为何肌肉没有劲，最直接的原因就是平时做的健身动作太少，比如练哑铃练杠铃，手上的力气都会变大，但是如果你只是想练手上的力量，而不是全身的肌肉，则要简单的多，但是效果也会差的多。

影响不算大，但是太瘦的话多多少少有一点不便，比如较重的东西搬不动，干点体力活不得劲，如果与别人发生肢体冲突人家很可能被揍，如果长得很壮就不会和别人发生肢体冲突了，因为别人不敢。

有时候，也意识到这种情绪不对头，但又没有办法改变。唉为何肌肉没有劲！可怕的印象。 丑兵偏偏缺乏自知之明，你长得丑，就老老实实的，少出点风头吧，他偏不，他对任何事情都热心得让人厌烦，特喜欢提建议，不是问东，就是问西，口齿又不太清楚，常常将我姓郭的“郭”字读成“狗”字，于是我在他嘴里就成了“狗”排长。

我越玩越起劲，最后还玩起了车链，一不小心，手被车链卡住了，还出了点血，我只觉得一阵钻心的疼，便哇哇大哭起来，想把手拿出来反而把自行车给弄倒了，我哭得更厉害。

为什么健身以后力气反而小了

运动强度大，运动时间长，都会导致肌肉的过度消耗，力气自然会变小。 最后，就是睡眠不足，导致的肌肉功能无法恢复。 很多人熬夜运动，或者因为剧烈运动后激素分泌导致睡眠浅，睡觉少。 这其实是很得不偿失的，因为运动后肌肉其实是流失状态，只有好好睡觉，好好休息，因运动导致断裂的肌肉纤维才能修复，运动水平才能恢复。

如果你只是进行腿部训练的时候手臂会有无力感，这说明你的目肌力不够集中，锻炼中建议先锻炼大肌肉群的运动，达到对肌肉的控制力之后再进行其他动作的训练，不要盲目再网上学别人的训练方案。因为有的方案不是针对所有人都可行的，运动计划应针对个人而制定。

这是正常的。 没锻炼的人在刚开始训练时，力量会突飞猛进的长。大多数人在这个阶确实获得不小的进步。原理是：某种训练模式对肌肉和神经系统的新鲜的刺激能持续5~6周。但这个时候后身体适应了刺激，力量的增长自然就变缓了。

健身是为了减掉多余脂肪，锻炼身体，但是在健身一段时间后力量下降，可能是还不太适应健身后的自己，身体还没有平衡好。在健身时要注意力量的使用，不要太用力，导致自己力量减少。

节食或摄入蛋白质不足会导致肌肉流失。 过多的有氧运动而缺乏无氧运动同样会消耗肌肉。 过度的运动强度使得肌肉恢复缓慢。 睡眠不足会影响肌肉的恢复和功能。总结来说，健身后力气减小并不总是意味着身体变弱，而是可能与锻炼方法、营养摄入和休息状况有关。

可是长期以往也是有影响的，肌肉组织和人体脂肪外流比较严重以后，针对人体内脏的保障作用降低，与此同时人们的基础代谢会下滑的比较严重，各层面新陈代谢工作能力降低，造成抵抗能力也随着降低，发烧感冒哪些的便会变成常有的事了。