对出拳爆发力影响最大的肌肉 出拳用到哪些肌肉

内容要点：

• 1、大块肌肉与爆发力有无直接关系?
• 2、出拳速度和力量和什么肌肉有关
• 3、练手臂什么部位的肌肉会让人出拳很快?具体怎么练?

大块肌肉与爆发力有无直接关系?

1、知道一个原则就知道答案了：爆发力的核心基础是绝对力量。而绝对力量大的人基本都有发达的肌肉。你听说的是错误的说法，这种说法的根据是担心肌肉块过于发达而影响了肢体的活动范围和幅度，这其实关系到爆发力的另一个因素：柔韧性，而柔韧性对于肌肉力量来说对爆发力的影响要小的多。

2、首先明确肌肉大小与爆发力之间的关系不是必然的，肌肉大块，可能绝对力量大，但爆发力是相对肌力，很多块头大的人爆发力不一定好；唯有通过整体控制体脂含量，塑造一个符合你身高体重的合适体型，才能解放腿部的负担，提高爆发力，另外，腰腹力量也很关键。

3、通过肌肉锻炼可以保持良好的体型，长期坚持锻炼还有助于提高肌肉的爆发能力。男性肌肉爆发能力主要集中在弹跳、起跑、冲刺等方面。需要注意一个误区，并不是有大块的肌肉就说明有良好的爆发力，恰恰相反，大块头的肌肉会使得人反应迟钝，应变能力差，爆发力反而不强。下面介绍一些爆发力锻炼的方法。

出拳速度和力量和什么肌肉有关

出拳的力量主要来自手臂的四个部位：肩部（主要是三角肌）、上臂前部（肱二头肌）、上臂后部（肱三头肌）以及前臂肌肉。 肩部是产生最大力量的地方，影响出拳的速度和力度。 前臂肌肉的力量决定出拳的力度，确保拳头在击中对手后不会发生位移，使力量直接传递给对方。

这位朋友，拳击是身体协调性的爆发力，跟全身的肌肉都有关系，。首先力从地起，你脚得稳当，腿得有力，然后扭腰送跨出拳，这是最有力量的出拳，至于直拳，刺拳，多练胸肌和臂膀，核心机更重要，要天天练习才行，多练肌肉快速纤维，拳就会更快，。不知有哦没有帮到你。

手臂力量和出拳速度与肱二头肌和肱三头肌的关系密切。为了增强这些肌肉，可以采用以下锻炼方法： 肱二头肌训练：- 交替弯举：坐姿或站立，双手握哑铃垂于体侧，掌心相对。以肘关节为支点向上弯举，同时前臂外旋使掌心朝上。在最高点紧绷肱二头肌，稍作停顿后慢慢还原。两侧交替进行。

练手臂什么部位的肌肉会让人出拳很快?具体怎么练?

出拳的力量主要来自手臂的四个部位：肩部（主要是三角肌）、上臂前部（肱二头肌）、上臂后部（肱三头肌）以及前臂肌肉。 肩部是产生最大力量的地方，影响出拳的速度和力度。 前臂肌肉的力量决定出拳的力度，确保拳头在击中对手后不会发生位移，使力量直接传递给对方。

手臂的力量和出拳速度与肱二头肌和肱三头肌有关。为了增强这些肌肉，可以采用以下锻炼方法： 肱二头肌锻炼：- 交替弯举：坐姿或站立，双手持哑铃垂于体侧，掌心相对。以肘关节为支点向上弯举，同时前臂外旋使掌心朝上。举至最高点时肱二头肌收紧，稍作停顿后缓慢还原。两侧交替进行。

手臂周围的力量主要来自四个地方：肩部（三角肌）、上臂前部（就是拗造型专用的那块肌肉：肱二头肌）、上臂后部（肱三头肌）、前臂肌肉 出拳力道，毫无疑问来自肩部的最大。然后是前臂。再后是二头肌，最后才是三头肌。因为挥拳的力道，取决于你的拳头速度和力度。速度是由肩部决定的。

当然是肱三头肌，练习方法也很简单，就是做俯卧撑！因为俯卧撑的动作原理和出拳动作是一样的，再就是腰部力量和腿部力量也要跟上，出拳要想快速有力也不光是简单的上手臂弯曲和伸直动作，还需要腿部和腰部的协调来完成。希望回答对你有所帮助。